Главная Новости Медицинская энциклопедия Это полезно знать
Логин:  
Пароль:
Женское здоровье Климакс Беременность и роды Детские болезни Здоровое и лечебное питание Психология и отношения
РЕКЛАМА
Лучшие статьи

ПМС и питание

11.12.12 | Категория: Беременность и роды

О предменструальном синдроме, затрагивающем 80% женщин сказано не мало. Но вот о том, какую роль играет в такие рациональное и правильное питание известно не многим. Согласно статистических данных от всех совершенных женщинами преступлений, 27% совпадают именно с периодом ПМС. Женщина не только страдает сами морально и физически в эти дни, но и заставляет страдать окружающих ее людей. Специалисты советуют в такие дни строго следить за правильным питанием. Следует исключить из ежедневного рациона соли, копчености, острые блюда, различные соусы, именно эти продукты способствуют задержанию солей в организме и вызывают отечность. Также не следует избавляться от отеков при помощи мочегонных препаратов и чаев, так как с излишней жидкостью из организма выводятся полезные микроэлементы. Лучше включите в свой ежедневный рацион свежевыжатые соки и продукты содержащих высокую концентрацию калия, которые вполне доступны, тот же картофель в мундирах или изюм. В суточное меню обязательно введите различные каши, сою, овощи и конечно же не забывайте о фруктах. Необходим и марганец, оказывающий влияние на подавление нервной возбудимости, его можно получить, употребляя фасоль, орехи, куриное мясо, сыр, бананы. Для возмещения потеряного организмом, в этот период железа воспользуйтесь блюдами из печени, ржаным хлебом, гранатами. А вот потребление такого излюбленного лакомства, как шоколад, следует ограничить, так как он препятствует усвоению логанизмом витамина В6, а ведь именно он сдерживает излишнюю раздражительность и оказывает неоценимую услугу в сдерживании наших эмоций. Ну и конечно не стоит забывать следующий девиз: "Движение - это жизнь!". Совершайте пешие прогулки, это поможет "выбросу" негатива и посодействует выработки эндорфинов, гормонов удовольствия. А главное, успокаивайте себя тем, что явление это временное и потребуется совсем немного времени, чтоб состояние подавленности и угнетенности оставило вас совсем...до следующего месяца.


Репортаж подготовила Кристина Луговая
Источник -Здоровье женщин

(голосов:11)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье ПМС и питание :
Маммология
Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

В большинстве случаев воспаление молочной железы наблюдается в период кормления. Кожа груди при этом становится красной, воспаленной и горячей, сама грудь - необычно плотной и болезненной. Появление этих симптомов связано с тем, что молоко проникает
07.06.13

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди может быть проявлением заболеваний разных органов: заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, молочной железы, позвоночника и даже желудочно-кишечного тракта. Боли в груди при всех этих заболеваниях могут быть очень
17.05.13

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Жалобы на боли в сосках – явление достаточно частое. Вызывать такие боли могут абсолютно разные заболевания, которые требуют разного лечения. Более того, обращаться за помощью в этом случае нужно к разным специалистам. Но делать это нужно: молочные
27.04.13

Болят соски при кормлении: что делать?

Болят соски при кормлении: что делать?

Грудное вскармливание, особенно в самом начале, после первого прикладывания ребенка к груди часто сопровождается сильной болью в области сосков. Некоторые женщины, особенно, первородящие, воспринимают такую боль как норму. Но это не так – боли при
05.04.13

Поможет «Вагилак». Лечение дисбиоза влагалища
Даже если вы уверены в том, что у вас отсутствуют какие-либо гинекологические заболевания, это абсолютно не означает того, что вы полностью здоровы
Альгоменорея
Самой настоящей пыткой для многих женщин в критические дни является испытание болью – тянущей, ноющей, от которой хочется то кричать на всю
Эндометриоз-не дайте ему прогрессировать!
Эндометриоз является хроническим, подтачивающим силы заболеванием, которым страдают около 5 миллионов россиянок репродуктивного возраста. Оно
Что понимать под овуляторным кровотечением?
Овуляторным называют кровотечение, которое открывается у женщины в середине менструального цикла. А назвать его настоящим кровотечением все же
Рак груди – опасный
По статистике злокачественные образования в молочной железе становятся одной из самых частых причин женской смертности. С каждым годом число женщин,
Грудная боль
Очень многие женщины сталкиваются с болями в груди . Причин для этого множество, например, гормональные изменения в организме в период менструации,
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Вирусный конъюнктивит чаще бывает вызван аденовирусами, а также вирусами герпеса, гриппа. Врач назначает специальные капли, но есть и народные
Ароматерапия при лечении заболеваний пищеварительной системы
Ароматерапия против геморроя.Ароматическая вода. 2 капли мяты и 3 капли кипариса разведите в 1 столовой ложке теплого молока или сливок, смешайте с 1
Камни в почках. Лечение мочекаменной болезни (медицинская энциклопедия)
Почки - весьма уязвимый орган, подверженный самой разной патологии - от врожденных пороков развития до воспалительных процессов, травм, туберкулеза,
Зубной камень  (женское здоровье)
Стоматологи-пародонтологи чаще других сталкиваются с отложениями на зубах коричневого цвета — это зубной камень, придающий нашим зубам желтый
Лечение медом. Правила приема меда (это полезно знать)
Мед относится к наиболее ценным продуктам питания. Он обладает также лечебными свойствами. Он издавна славится своими антибактериальными и
Народные средства лечения рассеянного склероза (рецепты народной медицины)
Рассеянный склероз - это хроническое прогрессирующее заболевание нервной системы с множественными очагами поражения. Болезнь имеет аутоиммунный


MedikVesti.ru - Медицина для женщин © 2011-2012 Все права защищены.
Копирование и использование материалов не запрещается,
при условии размещения индексируемой ссылки на источник

Яндекс.Метрика