Главная Новости Медицинская энциклопедия Это полезно знать
Логин:  
Пароль:
Женское здоровье Климакс Беременность и роды Детские болезни Здоровое и лечебное питание Психология и отношения
РЕКЛАМА
Лучшие статьи

Шлаковыводящая диета: в чем суть?

Суть шлаковыводящей диеты сводится к чередованию твердой и жидкой пищи. Таким образом, по словом специалистов, можно хорош очистить организм и привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта. В дни приема твердой пищи нужно употреблять в основном растительную пищу, ограничив при этом количество жиров и соли. Жидкой едой считаются соки, воды, отвары.

Этот рацион питания следует соблюдать три недели (чередуя четыре расписанных нами дня), за которые вы вполне можете сбросить 7 кг. Сочетайте диету с фитнесом, массажами, сауной, это повысит ее эффективность.

Меню

1 день

Сразу после сна выпить 1 стакан воды. Завтрак (один из вариантов): - обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, фруктовый салат; - овсянка (мюсли); - обезжиренный творог и фрукты.

Обед: большая порция овощного салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.

Ужин: тушеные овощи без жира, 50 грамм коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.

В перерывах между приемами пищи употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи (30 г).

2 день

Источник -hochu.ua


Диета «Шесть лепестков»

Совсем недавно стало известно о том новой диете с романтическим названием «Шесть лепестков». Ее прелесть в том, что всего за 6 дней можно похудеть на 3-5 кг. В социальных сетях поют «лепесткам» дифирамбы. Шутка ли, за несколько месяцев тысячи восторженных отзывов! Стоит присмотреться к этому «хиту» повнимательнее.

К нам диета проникла, как в известной сказке, через Запад на Восток. Ее авторство приписывают популярному в Швеции диетологу Анне Юханссон. Благодаря ей, якобы похудели тысячи женщин во всей Европе. Но поисковики выдают аж 350 Анн Юханссон. Среди них - инженеры и компьютерщики, учителя и экологи, работники банков и специалисты по биотехнологиям, и ни одного врача! Скорее всего, Анна - мифический персонаж.

Чтобы диета не затерялась среди множества других, неизвестные авторы сопроводили ее романтичной атрибутикой. Приступая к похудению, надо сделать бумажную ромашку из шести лепестков, пронумеровать их и подписать. Каждый листок соответствует определенному дню недели и разрешенному в этот день набору продуктов. День прошел - лепесток можно сорвать и выбросить: завтра нас ждет другая пища. Сама диета очень проста. Она построена на двух популярных, но очень спорных системах: монодиеты, чередующиеся в соответствии с принципами раздельного питания. По мнению «шведского диетолога», это позволяет терять вес быстро и без вреда для здоровья.

Итак, что же предлагает худеющим мифическая «доктор Анна»?

1-й день: любая рыба.

2-й день: некрахмалистые овощи - как сырые, так и приготовленные.

3-й день: куриная грудка без кожи.

4-й день: цельнозерновые крупы, нежареные семечки, цельнозерновые хлебцы, отруби, быстро сваренные каши и даже квас.

5-й день: обезжиренный творог, молоко и кисломолочные продукты.

6-й день: любые фрукты в сыром или запеченном виде.

Источник -hochu.ua


Диета Анджелины Джоли

Вы когда-нибудь задумывались, почему знаменитости всегда находятся в отменной форме. Далеко не все спешат прибегнуть к услугам пластических хирургов, так как хотят сами достичь желанного результата. Для поддержания красоты и молодости многие голливудские актрисы не только тщательно продумывают своё меню, но и прибегают к разного вида физическим нагрузкам.

Так знаменитая "расхитительница гробниц" Анджелина Джоли придумала свой способ сохранения изящной и сексуальной фигуры. Актриса разработала диету, которая не только позволяет сбросить лишний вес, но и сокращает чувство голода. Для любителей поесть - это одно из главных препятсвий на пути к стройной фигуре.

Похудеть вы сможете лишь в том случае, если будете совмещать данную методику с занятиями спортом. Каким - определяйте сами. Выберите то, что вам по душе. Немногие украинские женщины могут позволить себе каждодневное посещение тренажёрного зала и бассеина. В таком случае, утренние пробежки, хождение по ступенькам или несколько минут тренировок в домашних условиях придутся вам как нельзя кстати.

Описанная ниже диета довольно-таки щадящая и не вызывает стресса. Самой Анджелине удалось сбросить при помощи неё около 12 килограмм.

Основное её правило: сколько угодно белков и как можно меньше углеводов.

Диета состоит из четырёх ступеней:

1. Употребление запретных продуктов ограничено максимально. Вы активно начинаете худеть.

2. Когда потеря веса идёт своим чередом, вы постепенно начинаете вводить в свой рацион запрещённую пищу.

3. Разрешается большее количество запрещённых продуктов.

4. Ешьте всё, что хотите, но помните, белков всё ещё должно быть гораздо больше, чем углеводов.

Так выглядит примерное меню Анджелины Джоли:

Завтрак: омлет из 3 яиц, 1 помидор. Кофе без кофеина, но со сливками.

Обед: бифштекс (не более 250 грамм), салат из грибов, лука, сыра и листьев салата.

Ужин: жареный лосось (300 граммов), капуста с чесноком и лимоном.

Используя в своём дневном рационе похожие продукты и соблюдая принципы диеты, вы легко сможете держать себя в рамках дозволенного. Не возникнет желания объесться за праздничным столом или на каком-либо фуршете. Вам легко будет отказаться от тех продуктов, которые казались заманчивыми при других диетах.

При такой методике утраченные килограммы не так-то просто будет вернуть. Полученный результат можно улучшить усилением физической нагрузки. В таком темпе вы быстро приблизитесь к своему идеалу.

Источник -hochu.ua


Пять видов пищи, которые вернут свежесть дыханию

Существует две причины несвежего дыхание: плохое соблюдение гигиены полости рта и нарушение работы желудочно-кишечного тракта. И в том, и в другом случае виновниками неприятного запаха являются бактерии.

Если вы обратитесь за советом к стоматологу, то он наверняка посоветует вам две вещи. Во-первых, убедиться в том, что вы хорошо питаетесь, то есть соблюдаете сбалансированную диету, включающую в себя необходимое количество белков и углеводов, а также различных кислот и витаминов, содержащихся в овощах и фруктах. Во-вторых, после каждого приема пищи желательно пользоваться зубной щеткой и нитью.

Однако существует и еще один способ обрести свежесть дыхания. Некоторые виды пищи способны избавить от неприятного запаха изо рта и предотвратить его дальнейшее появление.

1. Петрушка

Это травяное растение лучше других нейтрализует неприятный запах изо рта, в том числе и запах табачного дыма. Но если вам не удалось найти петрушку, то вместо нее подойдут кориандр, мята, полынь, эвкалипт, розмарин или кардамон. Для того чтобы добиться наилучшего эффекта, эти травы нужно как можно дольше жевать или заваривать их как чай. Перечисленные травы несут в себе двойную пользу - они не только устраняют неприятный запах изо рта, но и благотворно сказываются на пищеварении.

2. Йогурт

Последние исследования показали, что употребление в пищу йогурта каждый день снижает уровень сульфида водорода во рту. Именно это вещество является основной причиной появления неприятного запаха в ротовой полости. Регулярное употребление йогурта препятствует образованию вредных бактерий, которые могут вызвать заболевания десен и появления пятен на зубной эмали. Однако, выбирая себе йогурт, убедитесь в том, что в нем содержатся только натуральные компоненты, активные йогуртовые культуры и нет добавок сахара.

3. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой

К этой категории относятся яблоки, морковь и сельдерей. Эти фрукты и овощи способствуют обильному выделению слюны, которая смачивает ротовую полость, удаляя тем самым мельчайшие кусочки пищи, оставшиеся на зубах или застрявшие между ними. Очень часто именно эти кусочки и являются причиной образования неприятного запаха в ротовой полости.

4. Жевательная резинка

Жевательная резинка не сможет избавить вас от дурного запаха изо рта, но она сможет его замаскировать. Еще одним плюсом жвачки является то, что она способствует обильному выделению слюны, очищающей полость рта. Но помните, что жевательная резинка не должна заменять зубную щетку. Выбирая себе жевательную резинку убедитесь, что она без сахара.

5. Пища с высоким содержанием витамина С

Ягоды, цитрусы, арбузы и другая пища, содержащая витамин С в больших количествах, формируют во рту среду, неблагоприятную для роста бактерий. Регулярное употребление витамина С также важно для здоровья десен. Однако обратите внимание на то, что витамин С должен поступать в организм из натуральных продуктов, а не из пищевых добавок, поскольку добавки могут вызвать расстройство пищеварительной системы.

Источник -hochu.ua


Худеем правильно: с головы

Она зашла, еле дыша, в кабинет… Она еле сдерживала слезы...

- Сколько Вам лет?

- 49.

- Меня зовут Илья Александрович, я - врач психотерапевт, психоаналитик. Я хочу Вам помочь. Но результат моей работы будет зависеть и от Вас! Как Вас зовут?

- Елена Викторовна… Я уже просто не знаю, что мне делать… Я ем - и не могу остановиться!

- Сколько Вы весите?

- Я уже год не взвешиваюсь! Просто боюсь!

- Пока я не вижу способа помочь Вам. Вы сами "убегаете" от своей проблемы, занимаете "страусиную" позицию… Вы даже не знаете свой вес!

- Ну вот, я пришла не по адресу... А знакомая сказала мне, что здесь такие замечательные врачи… И сама она похудела здорово!

- Ну что ж, Елена Викторовна, я буду ждать Вас, когда Вы действительно будете готовы помочь самой себе, когда хотя бы перестанете "убегать" от своей проблемы... До свидания, всего доброго!

(из беседы с реальной пациенткой)

Проблема питания всегда остро стояла в СССР и на всем постсоветском пространстве. Вначале, при определенном товарном дефиците было даже "круто" и модно есть много всякой разной "дефицитной" еды. Полный человек считался (да и сейчас многие так считают еще) символом... здоровья! Процесс снижения веса нередко воспринимался как болезнь! "Ой, ты так похудела! Наверное, заболела?".

Получать удовольствие только от еды и не видеть и не чувствовать удовольствие от других жизненных процессов - основная причина избыточного аппетита.

Причем этот самый избыточный аппетит не всегда осознается самим человеком! "Я так мало кушаю, а почему-то поправляюсь... У меня нарушен обмен веществ", - это самые распространенные высказывания полных людей. Отсутствие количественного контроля за съеденным, периодические приступы булимии, попытки преуменьшить размах своего обжорства - все эти симптомы роднят переедание с алкоголизмом. Именно поэтому специалисты часто говорят об ожирении как о пищевой ЗАВИСИМОСТИ. Все это сопровождается поиском каких-либо "волшебных" средств для моментального (и без усилий!) сброса веса. Как мы знаем, спрос рождает предложение... И вот уже появились сотни и тысячи фирм и медцентров, которые предлагают "однократное кодирование" от переедания, "блокировки" и "перепрограммирования". Худеем правильно: с головы Квалифицированный (и не очень) персонал всех этих фирм занимается по сути дела... опасной манипуляцией - созданием отвращения к определенным высококалорийным продуктам. Получив в трансовом состоянии чуждую установку на отвращение к определенным продуктам полный человек действительно какое-то время испытывает к ним отвращение (в лучшем случае!). Но истинные желания и стремления со временем пробиваются наружу... и получается эффект "разжатой пружины", когда человек резко и стремительно набирает избыточный вес. И снова - самобичевание и поиск новой чудесной фирмы (а в стандартном случае - повторное обращение в эту же фирму), которая сотворит "чудо"! Почему же это не работает и как тогда помочь полным людям?

Во-первых, нужно сразу сказать честно и откровенно: без усилий со стороны клиента долговременного, постоянного эффекта не будет! Только переосмысление (с помощью специалистов-психотерапевтов) своей собственной пищевой концепции, сознательное принятие нового поведения может вывести на дорогу здоровья и благополучия. И на первом месте в психотерапии избыточного веса стоит работа с ЦЕЛЬЮ! Цели "похудеть, чтобы влезть в платье" или "похудеть назло кому-либо" не являются адекватными в решении этого вопроса. Одна наша клиентка, которая мечтала "влезть в свое старое платье" похудела, но... далее ее "программа", жизненный сценарий на этом и закончились! Правильная формулировка цели: "Похудеть, чтобы быть здоровой, красивой, успешной и сексуальной, чтобы всегда молодо выглядеть, чтобы своим поведением и внешним видом подталкивать своих близких и друзей к приятным и полезным изменениям".

Во-вторых, необходимо добиться, чтобы новый пищевой режим не воспринимался как страшное лишение, как наказание, как непосильная ноша. Слово "диета", "ограничения в питании" у нас полностью исключены из лексикона. Ведь сложно назвать "ограничением" пищевой режим, в котором есть только три ограничения на первой стадии похудения - картофель, мучное и сладкое. А на второй стадии (которая наступает сразу после достижения желаемого веса) - вообще отсутствуют качественные ограничения! Но как научить пациента правильно отличать состояние истинного голода от избыточного аппетита? Как добиться ЕСТЕСТВЕННОГО снижения количества потребляемой еды?

Худеем правильно: с головы И вот

На этот непростой вопрос тоже есть ответ - это современные трансовые и сознательные техники психотерапии, такие как НЛП (нейро-лингвистическое программирование), трансактный анализ, эриксонианский гипноз. Плюс эффективная система особых ритуалов, которая на 99% помогает отличить истинный голод от избыточного аппетита!

К сожалению, из-за обилия полупрофессиональных и откровенно шарлатанских фирм у наших людей возникло понятное недоверие к психотерапии. Большую роль играет и отсутствие представления у большинства людей о методах психотерапии. Слово "психотерапия" ассоциируется либо с гипнозом либо с аутотренингом! Причем под "гипнозом" понимается исключительно "страшный" процесс "влезания в голову". Естественно, "без последствий это не обходится"...

На самом деле, существующие на сегодняшний день трансовые техники позволяют безопасно и легко получить доступ к подсознанию человека, задействовать его собственные внутренние резервы. Ведь все для здоровья есть внутри нас! Мы используем только 2-5% мозга, а остальные 95-98% как раз и содержат все рецепты выздоровления! Наши собственные рецепты, которые нужно "просто" достать из "архива". Чем собственно и занимаются настоящие профессионалы.

Источник -hochu.ua


10 советов, как выбрать клубнику

Самая первая и долгожданная ягода - клубника. Весь год мы ждем лета, чтобы вдоволь насладится ее вкусом и ароматом. Предприимчивые люди хотят прилично заработать на первой, самой дорогой клубнике и делают все возможное пытаясь ускорить ее созревание. Как выбрать хорошую ягоду без нитратов и химикатов, содержащую все положенные ей полезные вещества? 10 советов вам в помощь!

1. Клубника должна быть свежей: сорванной не более 48 часов назад и не хранимой в холодильники, где она теряет свой вкус и цвет.

2. Цвет - ярко-красный, сама ягода должна быть гладкой, блестящей и упругой.

3. Покупайте ягоды с «хвостиками». Такая клубника дольше сохраняет свежесть и не «стекает». «Хвостики» должны быть зелеными, а не сухими и вялыми.

4. Клубника не должна пахнуть посторонними запахами - удобрениями, гнилью и сыростью, только аромат зрелых ягод. Если же клубника не пахнет совсем. Значит ей «помогли» быстрее созреть.

5. На ягодах не должно быть темных пятен - это признак порчи или того что урожай чем-то опрыскивали.

Источник -hochu.ua


Морская диета: худеем на рыбе и креветках

Эта трехнедельная диета поможет вам не только избавиться от 7-8 килограммов, но и усилить сексуальное желание, подвигнет на эксперименты в постели, так как не секрет, что морепродукты считаются природным афродизиаком.

Основана она на употреблении рыбы и морепродуктов - креветок, кальмаров, мидий. Любая, даже самая жирная рыба, содержит в разы меньше калорий, чем свинина или говядина, то есть легче и быстрее усваивается организмом.

Дневной рацион при морской диете должен состоять их трех основных приемов пищи и двух перекусов. Можно самой составить меню, а мы вам в этом поможем, представ варианты завтраков, обедов и ужинов с рыбой и морепродуктами.

Варианты завтрака

- 50 г вареных грибов, 3 вареные креветки, полстакана апельсинового сока;

- два тоста из хлеба муки грубого помола, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку;

- один тост из хлеба муки грубого помола, 50 г сардин в собственном соку, 1 помидор, 1 огурец.

Источник -hochu.ua


Диета

Близится конкурс "Мисс Украина Вселенная", победительница которого отправится на главный праздник красоты - "Мисс Вселенная". Наверное, многие девушки мечтают стать участницей подобного конкурса, а вот приобрести параметры "Мисс" точно хотела бы каждая. Приблизить собственную фигуру к параметрам вселенского эталона можно с помощью "К-диеты", методами которой любезно поделилась ее автор - Таня Цукерброт, она уже не первый год является официальным врачом-диетологом популярного конкурса "Мисс Вселенная".

В 1999 году Таня работала в одной из частных клиник Нью-Йорка, где ей довелось разрабатывать систему питания для пациентов, страдающих диабетом и сердечными заболеваниями. Рацион необходимо было наполнить полезными микроэлементами и витаминами, но чтобы при этом он способствовал активному снижению веса.

Задача оказалась достаточно сложной, но выполнимой. Это доказало появление "К-диеты" (диеты "Мисс Вселенная"), основой которой стало потребление клетчатки в больших количествах. К радости врачей и пациентов, она не только стимулировала снижение веса, но и демонстрировала заметные улучшения в состоянии кожи, ногтей и волос.

Источник -hochu.ua


Особенности разноцветного питания

Худеть – это не очень веселый процесс! Для этого диетологи, психологи и астрологи разработали уникальную цветную диету, которая легко избавляет от депрессии и лишних килограммов.

Цветная диета – это отличный способ похудеть на 3 кг за неделю, и в тоже

время очистить и оздоровить свой организм, не ограничивая и не мучая

себя.

Суть цветной диеты заключается в том, чтобы каждый день есть продукты только одного определенного цвета.

Астрологи утверждают, что каждому дню недели соответствует планета — его хозяйка.

Понедельник — лунный день, вторник — царство Марса, среда — день Меркурия, четверг принадлежит Венере, пятница — Юпитеру, субботой владеет Сатурн, а воскресенье — вотчина Солнца. Каждый соответствует своему дню недели - это белый, красный, желтый, зеленый, фиолетовый, черный и оранжевый цвета.

Главное в диете — не переборщить с этой самой пищей: по рекомендациям диетологов, на каждый день цветной должно приходиться не более 1200-1400 ккал.

Нужно, чтобы в твоей программе было 6 дней разного цвета и один разгрузочный день, а распределение калорийности было, примерно таким: завтрак — 25%, обед до 13.00 — 35%, полдник до 17.00 — 15% и ужин за 3 часа до сна — 25%.

Белый понедельник

В день Луны выбери рис, бананы, цветную и белокочанную капусту, репчатый лук, белую фасоль, редьку, шампиньоны, мякоть кокоса. Можно добавить и молока, брынзы, яичного белка, отварного мяса птицы, рыбы и кальмаров.

Откажись от белоснежного мороженого, сливок и сахара, а то пир в честь Луны превратится не в диетический, а в «загрузочный». Помни: «бледнолицые» содержат много углеводов — соблюдай разумный баланс в выборе количества продуктов.

Белый цвет способствует активной выработке инсулина в организме, росту сахара в крови и позволяет быстро восстановить работоспособность.

Меню

Завтрак: творог со сметаной, брынза, минеральная вода или стакан кислого молока.

Обед: отварной рис и курица, тушеная белая фасоль с 2 вареными яичными белками, тушеная цветная капуста.

Полдник: банан.

Ужин: йогурт или кефир.

Красный вторник

Красное мясо и красное вино занимают почетные места в списке продуктов в день Марса.

Ярко-красный цвет не всегда натуральный. Иногда на мясокомбинатах мясо обрабатывается «химикатами», которые придают продукту красный цвет и защищают от инфекций. И не забывай, что красное вино полезно только в небольших количествах, иначе на следующее утро Бахус отберет у Марса все его заслуги, оставив взамен головную боль.

Красные продукты поставляют в организм флавониды — гораздо более сильные антиоксиданты, чем витамин С.

А в помидорах и арбузах содержится полезнейший ликопин, который на 27% снижает угрозу заболевания раком среди курильщиков.

Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус, наполняет тебя энергией, а значит, вторник идеально подойдет для пеших прогулок и посещения тренажерного зала. К тому же он избавляет от депрессии и повышает сексуальность.

Меню

Завтрак: 200 г красной смородины, 4 ломтика мяса, томатный сок.

Обед: украинский борщ, салат из свеклы, 2 запеченных помидора, вишневый кисель.

Полдник: 1 красное яблоко.

Ужин: 100 г мяса, рагу из красных овощей (болгарский перец, фасоль, помидоры) приправленное оливковым маслом, 200 г красных ягод или несколько ломтиков арбуза.

Желтая среда

Хвала Меркурию за его цвет — выбор среды богат и разнообразен. Ананасы, персики, сладкий желтый перец, кабачки, желтые яблоки, пшено, алыча, кукуруза, мед, пиво, яичный желток, грейпфруты, дыня, зрелые сыры и желтые соки — на вкус и цвет непременно найдется вкусный и полезный товарищ.

Не увлекайся кукурузой, медом и сыром — иначе можешь не вписаться в рамки дозволенной калорийности. Пивом тоже не стоит злоупотреблять.

Желтые продукты укрепляют нервную систему. Содержат витамин А и В. Еще они активизируют пищеварение и работу печени, предупреждают проблемы с кишечником.

Меню

Завтрак: черный хлеб, мед, 1/2 грейпфрута или апельсиновый фреш.

Обед: куриный бульон, пшенная каша, тушеные кабачки. На десерт - фруктовый салат.

Полдник: 1 запеченное яблоко или ломтик дыни.

Ужин: салат из желтого болгарского перца с сыром, отварной картофель.

Цвет Меркурия – это цвет кипучей энергии и бурной деятельности. Желтый прекрасно переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления и заряжает великолепным настроением. А еще он повышает самоконтроль и гасит вспышки гнева, что очень пригодится в те дни, когда ты сидишь на диете.

Зеленый четверг

Листовой салат, многообразие пряных трав, зеленый лук, ревень, огурцы, зеленый горошек, морская капуста, брокколи и кольраби, стебли сельдерея, киви, зеленые яблоки и виноград, лайм и зеленый чай помогут тебе с комфортом пережить венерианский четверг.

Зеленые продукты готовы похвастаться повышенным содержанием хлорофилла и магния, которые укрепляют нервы, мускулатуру и поддерживают гормональный баланс. К тому же это настоящая витаминная «бомба».

Меню

Завтрак: 2 зеленых яблока (можно печеных), запеканка из брокколи, зеленый чай.

Обед: зеленый борщ или суп из шпината, тушеная кольраби, салат из зеленой чечевицы с 1 ст. ложкой оливкового масла, 2 киви.

Полдник: 1 стакан огуречного коктейля с мятой или гроздь винограда.

Ужин: салат из огурцов, брокколи, морской капусты, заправленный 1 ст. ложкой оливкового масла, или фруктовый салат из зеленого яблока и киви с листочками мяты.

Зеленый — лучший цвет для снятия стресса. А на «экваторе» диеты это очень актуально. Покой и гармония — как раз то, что нам нужно! И еще диетологи считают, что зеленый цвет сам по себе способствует похудению.

Фиолетовая пятница

В день Юпитера к столу придутся баклажаны, рыба терпуг, краснокочанная капуста, темный виноград, черная смородина, сливы, ежевика, голубика, черника, фиолетовый лук, свекла, чернослив, базилик.

Будь осторожнее со свеклой: она может варьировать уровень глюкозы в крови и усиливать чувство голода. Не стоит также злоупотреблять черносливом - сухофрукты обладают повышенной калорийностью.

Этот цвет не только подавляет аппетит, но еще и развивает интуицию, пробуждает стремление к духовному росту. Используемый в умеренных количествах, этот цвет поможет прийти в себя после трудного дня.

Меню

Завтрак: 2 сливы, виноград или немного ягод (на выбор), минералка.

Обед: тушеные баклажаны с фиолетовым луком, салат из свеклы, ягодный микс.

Полдник: немного чернослива.

Ужин: салат из капусты, терпуг (запеченный или гриль), сливовый или ягодный сок.

Черная суббота

Предписания диетологов для черной субботы очень строги: день Сатурна — разгрузочный. А рацион состоит только из одной позиции — это минеральная вода без газа (2-2,5 л).

В этот день как нельзя, кстати, водные процедуры: контрастный душ взбодрит и подарит энергию, а ванна с любимым аромамаслом поможет расслабиться и немного смягчить негатив «голодовки».

Оранжевое воскресенье

К твоим услугам сочная морковка, манго, абрикосы, персики, папайя, облепиха, тыква, хурма, оранжевый сладкий перец, курага, апельсины, мандарины, сыроежки, лисички и даже лосось — отличное меню для воскресного дня.

Солнечный день практически не имеет ограничений, разве что не стоит слишком увлекаться калорийной курагой. Оранжевая «Фанта» тоже не нужна.

Насыщенный солнечный цвет улучшает настроение, повышает иммунитет и сексуальность, отлично защищает от простуд, и от негативных эмоций. Оранжевые продукты содержат бета-каротин — знаменитый антиоксидант, способствующий кроветворению, улучшению зрения и состояния кожи, замедляющий процессы преждевременного старения. Овощи этой группы желательно есть в отварном или тушеном виде, так бета-каротин лучше усваивается организмом.

Меню

Завтрак: стакан минеральной воды, морковная запеканка, апельсиновый сок.

Обед: тушеная тыква или тыквенный крем-суп, салат с перцем, фрукты, ягоды.

Полдник: немного кураги, чай с вареньем из облепихи или фруктовое желе.

Ужин: 2-3 кусочка слегка обжаренного на гриле лосося, овощной салат, фрукты, ягоды на твой выбор.

Оранжевый цвет повышает настроение, стимулирует рабочую активность и помогает всегда быть в тонусе.

Худейте с удовольствием!

Источник -hochu.ua


5 шагов к лету. Как за месяц до отпуска похудеть на 1-2 размера

Скоро отпуск и пляжный сезон! А это новые купальники и постройневшие тела. Осталось меньше месяца на все про все. Успеем? Легко!

Почему ты обязательно похудеешь к лету

Учеными доказано, что все наши действия, направленные на коррецию веса, в предлетний период проходят наиболее успешно. Потому что эта программа заложена в нас природой. Внутренние процессы отзываются на внешние: солнечный день становится длиннее (йоги едят только при свете солнца, которое связано с пищеварительным огнем и усвоением еды), изобилие фруктов и овощей изгоняет жир со столов и тел, теплая погода располагает к большей активности.

Похудеете как миленькие!

Шаг 1-й: уменьшаем размер желудка

Сделать это нехирургическим путем можно, только сократив количество еды. Желудок как эластичный карман: обильная пища его растягивает и делает ненасытным, а скромная трапеза заставляет затянуть поясок, и тогда сытость наступает при меньшем количестве еды. Для уменьшения желудка придется неделю питаться дисциплинированно, четко соблюдая одно правило: вдвое уменьшить обычные порции.

Что делаем

Утренний бутерброд с лососиной делим пополам. Одну половинку едим смакуя, а вторую откладываем, чтобы съесть через час. Или сначала едим с кофе подсушенный в тостере хлеб, а в следующий перекус — приговариваем рыбку. Так нужно располовинить все приемы пищи.

Результат: на этом вы «потеряете» за месяц от 1 до 3 кг лишнего веса.

Шаг 2-й: разбираемся со сладостями

Простые углеводы — это энергия в чистом виде, получив которую организм «не почешется» в сторону жировых запасов. Забудьте про страшные клятвы на всю жизнь: ни одной булки! Попробуйте поэкспериментировать только этот месяц, а там решите, нравится ли вам такое кино. Ведь в диетическом меню всегда есть место вкусностям!

Что делаем

Берем два яйца, отделяем белок и взбиваем миксером до пены. Добавляем горсть свежих или замороженных ягод и взбиваем еще немного. Калорийность — не больше 50 ккал.

Запекаем половинки яблок в духовке, предварительно посыпав их корицей и ванилью. Калорийность яблока — 40-50 ккал.

Делаем фруктовое пюре из персиков и абрикосов, которые тоже можно «заправить» корицей и ванилью. В 100 г — 40 ккал.

Печем безе с почти нулевой калорийностью: взбиваем в крутую пену яичные белки, добавляем сахарозаменитель (0 ккал) и крошку нежирного порошка какао. Запекаем в духовке на капле растительного масла.

Смешиваем обезжиренный творог с сухофруктами, добавляем перемолотые в муку овсяные хлопья и яйцо (необязательный компонент). Лепим сырники и жарим на тефлоновой сковороде без масла. Один сырник будет «весить» примерно 60 ккал.

Результат: заменив жирные десеты на низкокалорийные, вы расстанетесь за месяц с 0,5-1 кг.

Шаг 3-й: телу время!

Приятельница хотела похудеть, не покушаясь на еду, и за месяц фитнесса (по часу 2 раза в неделю) скинула 4 кг. То есть получила желаемое только за счет спорта. Беда лишь в том, что организованные занятия доступны и приятны далеко не всем — многих просто мутит от одной мысли о зарядке, не говоря уже о самостоятельных занятиях под кассету Синди Кроуфорд.

Что делаем

Ударяем по монотонности оригинальностью! Можно кидаться подушками и метать дротики (дартс хотят сделать олимпийским видом спорта!). На крайний (ленивый) случай: открываем и закрываем дверцу холодильника, каждой рукой по сто раз.

Результат: ежедневные 10 минут — это минус 0,5-1 кг в конце месяца.

Шаг 4-й: разгрузочные дни

Один день в неделю на воде или зеленом чае — это четыре разгрузочных дня за месяц. За сутки уходит 1 кг, за 4 дня — 4 кг, но половина обычно возвращается.

Что делаем

Чтобы эффект от разгрузки был стабильнее, выбираем день, когда луна меняет фазу. Разгрузочный 24-часовой цикл длится с 18.00 указанного числа и заканчивается в 18.00 следующего дня. В промежуток с 18 до 18 можно только пить воду или травяные чаи.

Результат: пишем себе в зачет стабильные минус 2 кг.

Шаг 5-й: ищем альтернативное удовольствие

Центру удовольствия в мозгу все равно, от чего вы будете испытывать кайф. Ублажить себя едой проще всего, но если заменить один прием пищи на любое другое приятное занятие, то дневная калорийность снизится в среднем на 200-300 ккал, в месяц набежит около 7-8 тысяч.

Что делаем

Замена должна быть не только приятной, но и регулярной. Солярий, массаж, паровые маски для лица, парикмахерская, маникюр-педикюр, солевые ванны и подводный массаж, секс или медленное ритуальное приготовление японского чая — подойдет любое регулярное поглаживание себя, любимой.

Результат: минус 1 кг лишнего веса.

Источник -hochu.ua


Маммология
Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

В большинстве случаев воспаление молочной железы наблюдается в период кормления. Кожа груди при этом становится красной, воспаленной и горячей, сама грудь - необычно плотной и болезненной. Появление этих симптомов связано с тем, что молоко проникает
07.06.13

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди может быть проявлением заболеваний разных органов: заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, молочной железы, позвоночника и даже желудочно-кишечного тракта. Боли в груди при всех этих заболеваниях могут быть очень
17.05.13

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Жалобы на боли в сосках – явление достаточно частое. Вызывать такие боли могут абсолютно разные заболевания, которые требуют разного лечения. Более того, обращаться за помощью в этом случае нужно к разным специалистам. Но делать это нужно: молочные
27.04.13

Болят соски при кормлении: что делать?

Болят соски при кормлении: что делать?

Грудное вскармливание, особенно в самом начале, после первого прикладывания ребенка к груди часто сопровождается сильной болью в области сосков. Некоторые женщины, особенно, первородящие, воспринимают такую боль как норму. Но это не так – боли при
05.04.13

Поможет «Вагилак». Лечение дисбиоза влагалища
Даже если вы уверены в том, что у вас отсутствуют какие-либо гинекологические заболевания, это абсолютно не означает того, что вы полностью здоровы
Альгоменорея
Самой настоящей пыткой для многих женщин в критические дни является испытание болью – тянущей, ноющей, от которой хочется то кричать на всю
Эндометриоз-не дайте ему прогрессировать!
Эндометриоз является хроническим, подтачивающим силы заболеванием, которым страдают около 5 миллионов россиянок репродуктивного возраста. Оно
Что понимать под овуляторным кровотечением?
Овуляторным называют кровотечение, которое открывается у женщины в середине менструального цикла. А назвать его настоящим кровотечением все же
Рак груди – опасный
По статистике злокачественные образования в молочной железе становятся одной из самых частых причин женской смертности. С каждым годом число женщин,
Грудная боль
Очень многие женщины сталкиваются с болями в груди . Причин для этого множество, например, гормональные изменения в организме в период менструации,
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Вирусный конъюнктивит чаще бывает вызван аденовирусами, а также вирусами герпеса, гриппа. Врач назначает специальные капли, но есть и народные
Ароматерапия при лечении заболеваний пищеварительной системы
Ароматерапия против геморроя.Ароматическая вода. 2 капли мяты и 3 капли кипариса разведите в 1 столовой ложке теплого молока или сливок, смешайте с 1
Камни в почках. Лечение мочекаменной болезни (медицинская энциклопедия)
Почки - весьма уязвимый орган, подверженный самой разной патологии - от врожденных пороков развития до воспалительных процессов, травм, туберкулеза,
Зубной камень  (женское здоровье)
Стоматологи-пародонтологи чаще других сталкиваются с отложениями на зубах коричневого цвета — это зубной камень, придающий нашим зубам желтый
Лечение медом. Правила приема меда (это полезно знать)
Мед относится к наиболее ценным продуктам питания. Он обладает также лечебными свойствами. Он издавна славится своими антибактериальными и
Народные средства лечения рассеянного склероза (рецепты народной медицины)
Рассеянный склероз - это хроническое прогрессирующее заболевание нервной системы с множественными очагами поражения. Болезнь имеет аутоиммунный


MedikVesti.ru - Медицина для женщин © 2011-2012 Все права защищены.
Копирование и использование материалов не запрещается,
при условии размещения индексируемой ссылки на источник

Яндекс.Метрика