Главная Новости Медицинская энциклопедия Это полезно знать
Логин:  
Пароль:
Женское здоровье Климакс Беременность и роды Детские болезни Здоровое и лечебное питание Психология и отношения
РЕКЛАМА
Лучшие статьи

Какие проблемы мы «заедаем» калорийной пищей?

Удивительно, но наша тяга к вкусной выпечке, картофельным чипсам или сочному стейку напрямую связана с отрицательными эмоциями, которые мы накапливаем в течение дня.

Специалист в области расстройств питания и пищевых пристрастий, психотерапевт Дороти Ветью считает, что именно стресс, тревога и чувство стыда побуждают нас налегать на сладкое или острое. Дело обстоит еще сложнее с дамами, которые очень долго подавляли в себе такие отрицательные чувства, как ревность, растерянность или страх. Они просто «заедают» свои накопившиеся эмоции чем угодно, лишь избавиться от них.

Почему мы часто «срываемся» в еде и набираем лишние килограммы? Какие эмоции вызывают в нас желание поесть? А главное, можно ли избавиться от пищевой зависимости?

Тяга к жирному

Запах и вкус жареного мяса, картофеля сводит с ума людей, часто испытывающие напряжение. Ведь когда человек напряжен или испуган, его тело требует освобождения и своевременного «обезболивающего» в виде жирной, калорийной пищи. Если человек каждый раз прислушивается к организму и «покорно» ест жирную пищу, то вскоре он неизбежно наберет лишний вес.

Острые ощущения

Когда наша жизнь представляется в монотонно-серых тонах и нам очень не хватает острых впечатлений, тогда у нас просыпается аппетит к восточным блюдам «с перчинкой». Таким образом мы пытаемся компенсировать тягу к новизне острыми блюдами.

Выпечка прежде всего

Тяга к ароматной выпечке, заварным пирожным и тортам связана ни с чем иным, как с нехваткой уверенности в себе. Более того, у нас просыпается зверский аппетит к сладкому, если мы хотим избежать сложных проблем, которые нам предстоит разрешить. Не смогут обойтись без калорийного десерта и те люди, которым в детстве каждый раз давали конфетку в качестве поощрения.

Тяга к мороженому

Почему же мы, взрослые, так любим детское лакомство - мороженое? Дело в том, что в состав мороженного входят молоко и сахар, которые образуют особый гормон «удовольствия» - серотонин. Кроме того, сахар, содержащийся в мороженом, дает нам энергию. Заметьте, что тяга к мороженному особенно остро появляется, когда мы испытываем тревогу, неуверенность в себе и навязчивое чувство вины.

Шоколада нам надо

Мы, женщины, готовы лакомиться этим продуктом, даже когда не испытываем чувства голода. Особенно остро мы ощущаем тягу к шоколаду, когда у возникает потребность в любви или когда нас переполняет чувство разочарования в отношениях. Ведь с помощью шоколада можно временно заполнить «пустоту» в жизни и получить мнимое ощущение защищенности и спокойствия. Запах этого лакомства повышает активность центра удовольствия в нашем мозге. Тем не менее, прежде чем съесть плитку шоколада, вдохните запах кофейных зерен. Кофе точно так же, как и шоколад, активизирует центр удовольствия в вашем мозге, но не нанесет вреда вашей фигуре. Ведь нужно всего лишь вдыхать его аромат.

Тяга к хрустящему

Тяга к чипсам, хрустящим крекерам или попкорну обусловлена не только тем, что в них содержатся пищевые добавки, к которым у человека появляется зависимость. Благодаря разнообразным хрустящим и далеко не полезным для нашего здоровья продуктам, мы снимаем челюстной зажим и напряжение в теле, избавляемся от гнева, досады, накопившейся обиды и агрессии.

Когда хочется орешков

Вы можете незаметно для себя съесть упаковку орехов в обеденный перерыв на работе, особенно после состоявшегося накануне напряженного совещания? С помощью этого хрустящего и полезного продукта вы не только утолите голод, но и «заедите» свой стресс. Кроме того, содержащиеся в орехах жиры не только борются со зверским аппетитом, но и «маскируют» ваше беспокойство и неудовлетворенность.

Как же избавиться от пищевой зависимости?

• Старайтесь замечать за собой склонность к поглощению пищи «на автомате». И прежде чем потянуться к печенью, выждите четверть часа и лишь тогда приступайте к еде. Ведь в течении 15 минут у вас будет время подумать, действительно ли вы испытываете чувство голода.

• Обычно за желанием что-нибудь пожевать стоит какая-то отрицательная эмоция или чувство. Подумайте, что стоит за вашим желанием поесть: чувство стыда или вины, страх, напряжение или потребность заполнить «пустоту» в жизни? Если вы смогли признать, что сейчас испытываете большое напряжение или стресс, а не потребность в еде, значит, у вас появились большие шансы преодолеть пищевую зависимость.

• Попытайтесь освободиться от накопившихся эмоций, не носите их в себе. Не закрывайте глаза на свои проблемы, а попытайтесь их своевременно разрешить.

• Вместо того, чтобы открыть очередную упаковку чипсов или печенья - съешьте яблоко, выпейте стакан воды, почистите зубы или отправьтесь на прогулку. Утоляйте свой, часто «мнимый» голод полезными, низкокалорийными продуктами.

• И, наконец-то, старайтесь занять себя каким-нибудь интересным делом, чтобы не думать о еде. Удачи!

По материалам Woman.ru подготовила Наталия Боришкевич

Источник -hochu.ua


Приводим в порядок фигуру

Очередные выходные не прошли даром. Если лишних килограмм и не добавилось, то появилось досадное чувство голода. То и дело тянет заглянуть в холодильник и что-нибудь пожевать. Чтобы это стремление не привело к появлению лишнего веса, надо следовать двум простым правилам.

Во-первых, частично утолять чувство голода водой (пейте либо простую, либо минеральную). А, во-вторых, следить за тем, что вы едите. ХОЧУ предлагает приблизительный перечень блюд, которые будут одновременно вкусными и полезными. И, кроме того, не приведут к увеличению веса. Каждый день выбирайте себе один завтрак, один обед, один ужин и две энергоемкие закуски.

Варианты завтраков:

Салат из свежих фруктов (яблоко, банан, несколько виноградин и стаканчик натурального йогурта).

Тост с медом, несколько виноградин и 25 грамм хлопьев с отрубями, разведенных с молоком.

Ломтик поджаренного на гриле нежирного бекона, запеченные помидоры и два тоста с отрубями.

Варианты взаимозаменяемых обедов и ужинов:

Сэндвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с 75 граммами курицы, отваренной без кожи (или с ломтиком ветчины с салатом и огурцом). Также для наполнителя можно использовать: тунец (50 грамм) с лимонным соком и ломтиками томатов, или 100 грамм домашнего сыра с зеленью и измельченными корнишонами.

Два тоста из хлеба с отрубями, 130 грамм вареной фасоли, запеченные помидоры и апельсин.

Любая рыба приготовленная на гриле (150 грамм), большая порция овощного салата и булочка из муки грубого помола.

Яблоко, салат из капусты, латука и огурца, плюс 200 грамм картофеля, отваренного в мундирах (это приблизительно две крупных картофелины).

Большая порция смешанного салата со 100 граммами курицы или индейки, кусочек ягодного пирога.

Половинка грейпфрута, 125 грамм нежирной баранины, зажаренной на гриле, цветная капуста, 50 грамм зеленого горошка.

Закуски:

Большая порция свежих овощей, заправленных соусом из стаканчика йогурта с добавлением чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу.

Одно яблоко и десять виноградин.

Небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Автор: Мария Лукина

Фото: natural-medicine.ru

Источник -hochu.ua


Лучшая диета от целлюлита

В борьбе с целлюлитом все средства хороши. Хотите, чтобы несимпатичные бугорки на бедрах стали менее заметными уже через месяц? Добавьте к фитнесу и косметическим процедурам специальную диету!

Cоблюдайте меню каждого дня и пейте больше воды. Проголодались? Съешьте фрукт, нежирный йогурт или порцию овощного салата. Но количество перекусов не должно быть больше трех. Только перед тем как выйти на тропу антицеллюлитной войны, выясним, кто (а вернее, что) наш враг, а кто – союзник. Отныне вся еда разделена для нас на два непримиримых лагеря.

Союзники

Овощи, фрукты, ягоды.

Морская капуста.

Рыба, особенно жирные сорта (горбуша, осетр, скумбрия).

Куриные грудки.

Обезжиренные молочные продукты.

Яйца.

Зерновой хлеб, отруби, бурый рис,

овсяные хлопья.

Макароны твердых сортов.

Бобовые.

Укроп, лук, чеснок.

Имбирь, корица, гвоздика, паприка.

Минеральная вода без газа, свежевыжатый сок.

Оливковое масло.

Яблочный уксус.

Враги

Соленая, жареная и копченая пища.

Жирное мясо.

Полуфабрикаты.

Белый хлеб, сладости.

Чипсы.

Майонез.

Заменители сухого молока и сливок.

Алкоголь.

Кофе, крепкий чай.

Сладкая газировка.

Неделя первая

День I

Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев, стакан обезжиренного молока, четыре ломтика ананаса.

Обед: два овсяных хлебца, 25 г тертого сыра. Большая миска зеленого салата* с двумя столовыми ложками зеленого горошка и половинкой помидора.

Ужин: 100 г отварной грудки цыпленка, четыре картофелины, зеленые овощи.

День II

Завтрак: вареное яйцо с двумя ржаными хлебцами.

Обед: половинка авокадо, фаршированная 100 г отварного тунца или креветок. Большая миска овощного салата, зеленый горошек (100 г).

Ужин: 100 г отварного лосося, 25 г коричневого риса, сырые овощи.

День III

Завтрак: овсянка** (40 г) на воде с ложкой изюма и тертым яблоком.

Обед: большая тарелка сырых овощей, 75 г отварной фасоли, ржаной хлебец.

Ужин: 100 г филе любой белой рыбы с четырьмя картофелинами, спаржа.

День IV

Завтрак: половинка яблока, груши, банана с баночкой обезжиренного молочного йогурта.

Обед: сэндвич из куска цыпленка (75 г) и двух ломтиков ржаного хлеба,огурцы и сельдерей.

Ужин: омлет из одного желтка и трех белков с болгарским перцем и грибами, 200 г фасоли в собственном соку.

День V

Завтрак: большой грейпфрут с чайной ложкой меда, 75 г нежирного творога.

Обед: два ломтика зернового хлеба с пюре из половинки авокадо и двумя кусками нежирной ветчины. Овощной салат (помидоры, огурцы, салат, капуста).

Ужин: 100 г говядины, тушенной с любыми овощами.

День VI

Завтрак: ржаной тост с консервированной фасолью в собственном соку.

Обед: салат (100 г отварного тунца с зеленой стручковой фасолью, помидорами, луком, горстью оливок).

Ужин: 100 г филе отварной куриной грудки, четыре картофелины. Салат из моркови, капусты, лука со столовой ложкой лимонного сока.

День VII

Завтрак: два куска ржаного хлеба, запеченных с 25 г сыра и двумя кружочками помидора.

Обед: 100 г рыбы с двумя отварными картофелинами,овощи.

Ужин: 100 г грудки цыпленка, зеленый салат.

Неделя вторая

День I

Завтрак: банан, овсяный хлебец и стакан обезжиренного молока.

Обед: два куска зернового хлеба с порезанной пополам куриной грудкой (100 г) и дольками болгарского перца. Овощной салат.

Ужин: тушеные овощи, 50 г домашнего творога.

День II

Завтрак: яйцо вкрутую с куском зернового хлеба. Половинка грейпфрута.

Обед: 100 г курицы с зеленым салатом и столовой ложкой молочного йогурта.

Ужин: 50 г макарон из муки грубого помола, 50 г креветок, стакан томатного сока.

День III

Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, чайная ложка меда, пюре из банана и яблока.

Обед: два тонких хлебца с тунцом (100 г). Зеленый салат с сельдереем, укропом, яблочным уксусом.

Ужин: 100 г отварных грибов и 250 г салата из помидоров и огурцов.

День IV

Завтрак: три апельсина, баночка молочного йогурта, две горсти миндальных орехов.

Обед: омлет из целого яйца и двух белков с двумя кусочками постной ветчины. Морская капуста.

Ужин: отварная куриная грудка (100 г) со свежими овощами (250 г) и домашним творогом (50 г) .

День V

Завтрак: столовая ложка мюсли без сахара с молоком (1,5 % жирности), банан и яблоко, взбитые в блендере.

Обед: 50 г макарон с 50 г тунца и зеленым салатом.

Ужин: стейк из лосося или форели (100 г) с четырьмя картофелинами и 100 г брокколи.

День VI

Завтрак: два овсяных хлебца с пюре из половинки банана и две горсти миндальных орехов.

Обед: 250 г куриного бульона, два куска зернового хлеба, 50 г нежирного сыра.

Ужин: кусок тушеной трески (150 г) с зеленой фасолью.

День VII

Завтрак: омлет из двух яиц, 50 г креветок.

Обед: салат (75 г отварного куриного филе с половинкой авокадо на листе зеленого салата).

Ужин: филе окуня (100 г) с тушеными грибами, луком и помидорами.

После второй недели повторите все снова. Диета рассчитана на месяц.

Мнение эксперта

Вера Полунова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог МЦ «ЦеллюЛайт»:

«Диета низкокалорийная. Многие женщины, стремящиеся быстрее избавиться от лишних килограммов, действительно их потеряют. Но помните, если резко похудеть, обратный процесс не заставит себя долго ждать. Поэтому после окончания диеты будьте готовы изменить свой привычный рацион питания».

Источник -hochu.ua


На днях на вручении премии "Грэмми" Рианна удивила всех своим образом: певица перекрасилась в блондинку и продемонстрировала великолепную фигуру. Черное облегающее платье подчеркивало то, что Ри, одна из обладательниц самых сексуальных ягодиц в мире, заметно похудела.

Харлей Пастернак, персональный тренер 23-летней певицы, рассказал в чем же залог успеха звезды. Во-первых в последнее время Рианна очень много двигается, так как постоянно пребывает в разъездах. Во-вторых, она как минимум три раза в неделю по 25 минут без остановки ездит на велосипеде, а также бегает, прыгает и занимается спортивной ходьбой. Почти все упражнения из фитнесс-программы певицы настолько просты, что их можно делать где угодно: в гостиничном номере или в гримерке перед выступлением. В основном это обычные приседания, отжимания и стандартные упражнени на пресс. Когда же в гастрольном графике певицы образуется окно и она находится дома, Рианна увеличивает нагрузки до пяти раз в неделю и 30-ти минут в день.

Харлей очень доволен своей работой с Рианной и считает ее тело идеальным: "У нее очень красивое тело от природы. Такие формы прекрасно поддаются усовершенствованию. Она выглядит фантастически! И с каждым днем становится все лучше и лучше".

По поводу диеты, особенных ограничений у Рианны нет: она питается пять раз в день, очень маленькими порциями. В основном это здоровая свежая еда с большим содержанием протеинов (чаще всего бобовых).

Пусть на "Грэмми" певица не получила ни одной награды за музыкальные заслуги - от гостей и зрителей церемонии она явно удостоилась огромного количества восторженных взглядов и похвал.

Источник -hochu.ua


17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее, а здоровье крепче

Чтобы хорошо выглядеть и быть довольной своей фигурой, не обязательно голодать или ограничивать себя маленьким выбором продуктов. От таких методов негативная реакция вашего организма не заставит себя ждать. Будь то нарушение гормональной системы, выпадение волос или авитаминоз. Нужно просто любить себя, не есть, что попало, и прислушиваться к желаниям организма. Кроме этого, стоит учитывать некоторые особенности.

Культура питания – это та вещь, которой, к сожалению, не учат в школе или дома. Когда мама рассказывала вам в детстве, как печь пирог или резать салат, то с этими рецептами должны были усваиваться и азы правильного питания. Как сочетать продукты, в каком виде овощи сохраняют свои полезные вещества, а в каком теряют, как сделать мясо менее жирным и какие макароны выбирать. Пришло время это наверстать.

Запомните несколько простых правил питания, и результат не заставит себя ждать!

1. Заливаем не молоко в кофе, а наоборот – кофе в молоко, тогда сохраняется большее количество кальция, витаминов и других полезных веществ.

17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее

2. За 20 минут до приема пищи выпивать стакан сырой воды. Так мы подготавливаем желудок к перевариванию еды, а так же наполняем его, и значит меньше потом съедим.

3. Предпочитать овощи и фрукты всем другим продуктам, как можно чаще готовить блюда именно из них.

4. Кушать много томатов, они предупреждают возникновение рака, укрепляют иммунитет и входят в состав многих блюд. Но в помидорах содержится много кислоты, поэтому людям с повышенной кислотностью стоит быть предусмотрительным. Самый удачный вариант – это помидоры с мясом.

5. Кушать капусту брокколи, она может быть и отличным гарниром, и главной составляющей легкого овощного супа.

6. Не забывать про лук и чеснок. Несмотря на дискомфорт из-за запаха (никто не заставляет Вас есть его перед выходом на улицу), они предупреждают много болезней. Лук предпчтительно употреблять вареный, тогда он лучше переваривается желудком.

7. Пить много чая, обязательно зеленого, так как черный проходит на несколько этапов больше обработки и практически теряет все свои полезные вещества. Сейчас ассортимент зеленых чаев огромный, но, как правило, действительно вкусный и полезный стоит даже дороже, чем черный. Покупать лучше на развес, содержимое в пакетиках очень сомнительно.

17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее

8. Перекусывать каждый день в районе 3 часов дня. Ученые, занимающееся изучением биоритмов человека, установили, что в это время желудок особо активен и ждет пищи. Нужно обязательно скушать хотя бы яблоко или кефир, иначе вечером будет велика вероятность обжорства.

9. Всегда есть фрукты с кожурой. Хотя почищенные яблоки кажутся намного вкуснее, но именно в кожуре находится львиная доля таких необходимых нашему организму, витаминов и микроэлементов.

10. Кушать консервированный лосось. Морская рыба имеет большое количество редко встречающихся полезных жиров, отвечающих за сохранность и молодость кожи. Считается, что в консервированном виде лосось наиболее полезен, но так как он усваивается лишь с фтором, то добавьте кусочек сыра.

11. Тщательно мыть мясо, любые сырые продукты. Вода смывает с него поверхностный жир. Если после приготовления мясо очень жирное, выложите его на салфетку, чтобы жир впитался в бумагу, и потом положите в блюдо.

12. Использовать заправку для салатов: лимонный сок, оливковое масло, несладкий нежирный йогурт, недавно появившиеся в супермаркетах фруктовые ореховые масла. И никакого майонеза!

13. Анализировать содержание белков, жиров и углеводов перед каждым приемом пищи. То есть сразу определите все, что вы будете есть за этот присест, а не по мере поступления пищи в организм. И здесь также имеются в виду основные правила раздельного питания: не есть вместе мясо и макароны, фрукты лишь через пару часов после мясного блюда и т.д.

17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее

14. Овсянка на завтрак. Эти сложные углеводы дадут заряд бодрости на целый день и работу желудку на несколько часов, так что чувство голода появится нескоро, зато кожа и волосы будут сиять. Хотя к сложным углеводам также относят всякого рода мюсли, типа «Фитнесс», но на самом деле они слишком каллорийны и быстро усваиваются, рискуя отложиться про запас на боках.

15. Делать фреши, но учитывать, что, например, морковь не усваивается без жиров, поэтому капайте в свежий морковно-яблочный сок капельку оливкового масла. Не ограничивайтесь лишь фруктовыми соками, овощи тоже очень богаты витаминами, а чтобы они были вкуснее, делайте миксы.

16. При чувстве голова съедать в первую очередь кусок курицы, овощной суп или хлебец грубого помола с ветчиной или сыром.

17. Лучший утолитель «чего-нибудь сладенького» - простой кисломолочный йогурт с сухофруктами! При выборе йогуртов стоит быть очень осторожными. Многие известные йогурты с чудо-био-культурами содержат модифицированный крахмал, действие которого на организм еще до конца даже не изучено. В первую очередь смотрите на количество углеводов, а не жиров, ведь толстеют именно от избытка углеводов, а небольшое количество жиров полезно и отвечает за чувство сытости.

Кушайте на здоровье и будьте красивы!

Источник -hochu.ua


Как выбрать полезную соль?

Если вы считаете, что соль - это белая смерть, то вы находитесь во власти мифов. Ведь жизнь без соли невозможна! В организме взрослого человека содержится такое количество соли, что ею можно было бы наполнить несколько солонок.

Многие факты о соли кажутся настолько неоспоримыми, что даже в голову не приходит в них сомневаться. Но зачастую сведения бывают устаревшими, а то и вовсе ложными.

Нет разницы между видами соли

Соль делится на столовую (поваренную), каменную, морскую и йодированную. Полезна только натуральная морская соль. Она добывается естественным путем из морской воды под воздействием солнца и ветра. Такой мягкий способ получения соли позволяет сохранить в ней максимум полезных веществ. Кроме того, морская соль не откладывается в суставах, внутренних органах, а полностью выводится из организма.

Источник -hochu.ua


Предсвадебная диета: как эффективно похудеть?

Естественно, каждая невеста хочет быть в день свадьбы самой красивой и стройной. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо заняться собой за несколько месяцев до торжества. Что можно предпринять?

Во-первых, очистить организм от шлаков и токсинов, избавиться от высыпаний и лишних килограммов. Это можно делать в домашних условиях с помощью трав и очистительных клизм или в клинике пройти 3-6 процедур гидроколонотерапии.

Как вариант, можно на 7-10 дней отправиться в санаторий, где вам очистят кровь и лимфу, что позволит не только приобрести здоровый цвет лица, но и избавиться от проблемных зон на коже, в частности, целлюлита. Обязательно запишитесь в спортзал, если вы до сих пор его посещаете. Но при этом занимайтесь с тренером, чтобы не накачать массу в ненужных местах, при стремлении похудеть нужно сушить мышцы. Купите курс антицеллюлитного массажа, даже если вы считаете, что у вас его нет или он пока на начальной стадии. Дело в том, что этот вид массажа в сочетании с фитнесом и диетой позволяет существенно уменьшить объемы бедер и талии.

Источник -hochu.ua


7 продуктов, способствующих сжиганию жиров

В разгар летнего сезона, курортов и загородних поездок актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре). Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.

Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

1. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

2. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?

3. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

4. Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

5. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

6. Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие

Источник -hochu.ua


Эффективность витаминов для волос и ногтей

Если глаза – зеркало души, то кожа – зеркало здоровья. И волосы с ногтями тоже – чуть что, начинают ломаться, слоиться выпадать. Сигнал, что организму чего-то не хватает. Вообще, за последние 50 лет по данным ВОЗ суточная потребность человека в пище снизилась с 3800 до 2200 килокалорий в день. Но количество витаминов и микроэлементов для поддержки заложенной в организме программы обмена веществ требуется прежнее, и принимать их нужно дополнительно. Кроме общеукрепляющих, существуют поливитаминные комплексы, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Слоящиеся, ломкие ногти портят настроение. «Кальция не хватает» – можно услышать в ответ на свои жалобы подругам. Действительно ли недостаток того или иного элемента может так ярко выражаться, или ломкость ногтей имеет другие причины?

«Проблемы с ногтями могут быть вызваны разными факторами, в том числе и недостатком микроэлементов. Хотя часто причина нарушения банальна – недостаточный уход, работа с моющими средствами без перчаток, нерегулярное использование крема, – рассказывает Ирина Кочергина, директор мастерской маникюра Stylish. – Но еще чаще ломкость ногтей, сопровождаемая выпадением волос и плохим состоянием кожи, говорит о том, что нужно идти не к косметологу, а к врачу – речь идет уже о каких-то внутренних заболеваниях».

Что по этому поводу говорят медики?

«Недостаток некоторых микроэлементов действительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, – уверена Ольга Вылегжанина, врач-дерматолог высшей категории, «Клиника пр. Пасман». – Любые нарушения в организме – заболевание, недостаток тех или иных нужных веществ, сказывается, прежде всего на состоянии кожных придатков. Бороться с этой проблемой можно, принимая поливитаминные комплексы, рассчитанные на улучшение волос, ногтей, кожи».

Но применять их нужно с умом – внимательно читая инструкцию или следуя предписаниям доктора. По словам врача-дерматолога, комплексы делятся на медицинские препараты и на пищевые добавки. Последние мы назначаем себе сами, они широко рекламируются, но действие их не гарантируется. Медицинские препараты прописываются специалистами, либо, имея достоверную информация о показаниях, вы можете начать применять сами. Ольга Вылегжанина рекомендует такие комплексы, как специальное драже Мерц (60 таблеток 320 рублей), «Перфектил» (30 таблеток 380 рублей), «Пантовигар» (90 таблеток 950 рублей). Первые два теоретически можно применять по собственному желанию, последний рекомендуется доктором при наличии серьезных повреждений: обильного выпадения волос, глубоких проблем с ногтями и кожей.

Особенность применения витаминных комплексов для волос, кожи и ногтей состоит в том, что пить их надо не меньше 3 месяцев, а лучше полгода, чтобы произошло накопление нужных веществ в организме и они начали действовать.

Поэтому не стоит расстраиваться и прекращать применение, не получив мгновенных результатов, надо запастись терпением.

Что должно непременно присутствовать в комплексах?

Витамины, на которых лежит основная ответственность за красоту – это витамин А и витамин Е. Витамин А нужен для поддержания здоровья кожи, а витамин Е сохраняет ее молодость. Помимо витаминных комплексов нужные коже витамины можно найти в продуктах. Так, витамин А в изобилии содержится в рыбьем жире, шпинате, печени, почках, ярко окрашенных и темно-зеленых овощах и фруктах. Витамин Е можно получить, если регулярно употреблять яичные желтки, растительное масло, орехи и зерна пшеницы. Из микроэлементов для волос, ногтей и кожи важны цинк, селен, медь и железо – врач-трихолог Анна Баранова советует внимательно следить за тем, чтобы в составе витаминных комплексов присутствовали эти объекты таблицы Менделеева, либо их следует добавлять в рацион отдельно.

О чем стоит помнить, принимая витаминные комплексы?

Что некоторые витамины и микроэлементы плохо «уживаются» друг с другом. Например, если вы пьете витамин Е для кожи и железо для волос, то знайте, что витамин железа боится и теряет активность. Внимательно следите за рекомендуемой ежедневной нормой того или иного элемента – обычно она в процентах отражена на этикетке. Превышение дозы можно приравнивать к отравлению организма. Особенно это касается минералов, токсические дозы которых лишь немного отличаются от терапевтических. Важно соблюдать правила приема – до или после еды, утром или вечером, в течение какого времени. При соблюдении инструкций вы, скорее всего, добьетесь нужного результата. Будьте внимательны к себе!

Источник -hochu.ua


Ученые назвали обезболивающие продукты

По словам врачей, употребление в пищу определенных продуктов питания позволяет уменьшить кратковременную или хроническую боль.

Рейтинг продуктов с обезболивающим эффектом возглавили изделия из цельного зерна. Эти продукты не только улучшают процесс пищеварения - магний, который присутствует в цельнозерновом хлебе или кашах, снимает мышечные боли. Кроме того, они содержат в себе сложноусваиваемые углеводы, восполняющие запас гликогена в организме, что оберегает его от обезвоживания - верной причины головной боли.

Источник -hochu.ua


Маммология
Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

В большинстве случаев воспаление молочной железы наблюдается в период кормления. Кожа груди при этом становится красной, воспаленной и горячей, сама грудь - необычно плотной и болезненной. Появление этих симптомов связано с тем, что молоко проникает
07.06.13

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди может быть проявлением заболеваний разных органов: заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, молочной железы, позвоночника и даже желудочно-кишечного тракта. Боли в груди при всех этих заболеваниях могут быть очень
17.05.13

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Жалобы на боли в сосках – явление достаточно частое. Вызывать такие боли могут абсолютно разные заболевания, которые требуют разного лечения. Более того, обращаться за помощью в этом случае нужно к разным специалистам. Но делать это нужно: молочные
27.04.13

Болят соски при кормлении: что делать?

Болят соски при кормлении: что делать?

Грудное вскармливание, особенно в самом начале, после первого прикладывания ребенка к груди часто сопровождается сильной болью в области сосков. Некоторые женщины, особенно, первородящие, воспринимают такую боль как норму. Но это не так – боли при
05.04.13

Поможет «Вагилак». Лечение дисбиоза влагалища
Даже если вы уверены в том, что у вас отсутствуют какие-либо гинекологические заболевания, это абсолютно не означает того, что вы полностью здоровы
Альгоменорея
Самой настоящей пыткой для многих женщин в критические дни является испытание болью – тянущей, ноющей, от которой хочется то кричать на всю
Эндометриоз-не дайте ему прогрессировать!
Эндометриоз является хроническим, подтачивающим силы заболеванием, которым страдают около 5 миллионов россиянок репродуктивного возраста. Оно
Что понимать под овуляторным кровотечением?
Овуляторным называют кровотечение, которое открывается у женщины в середине менструального цикла. А назвать его настоящим кровотечением все же
Рак груди – опасный
По статистике злокачественные образования в молочной железе становятся одной из самых частых причин женской смертности. С каждым годом число женщин,
Грудная боль
Очень многие женщины сталкиваются с болями в груди . Причин для этого множество, например, гормональные изменения в организме в период менструации,
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Вирусный конъюнктивит чаще бывает вызван аденовирусами, а также вирусами герпеса, гриппа. Врач назначает специальные капли, но есть и народные
Ароматерапия при лечении заболеваний пищеварительной системы
Ароматерапия против геморроя.Ароматическая вода. 2 капли мяты и 3 капли кипариса разведите в 1 столовой ложке теплого молока или сливок, смешайте с 1
Камни в почках. Лечение мочекаменной болезни (медицинская энциклопедия)
Почки - весьма уязвимый орган, подверженный самой разной патологии - от врожденных пороков развития до воспалительных процессов, травм, туберкулеза,
Зубной камень  (женское здоровье)
Стоматологи-пародонтологи чаще других сталкиваются с отложениями на зубах коричневого цвета — это зубной камень, придающий нашим зубам желтый
Лечение медом. Правила приема меда (это полезно знать)
Мед относится к наиболее ценным продуктам питания. Он обладает также лечебными свойствами. Он издавна славится своими антибактериальными и
Народные средства лечения рассеянного склероза (рецепты народной медицины)
Рассеянный склероз - это хроническое прогрессирующее заболевание нервной системы с множественными очагами поражения. Болезнь имеет аутоиммунный


MedikVesti.ru - Медицина для женщин © 2011-2012 Все права защищены.
Копирование и использование материалов не запрещается,
при условии размещения индексируемой ссылки на источник

Яндекс.Метрика