Главная Новости Медицинская энциклопедия Это полезно знать
Логин:  
Пароль:
Женское здоровье Климакс Беременность и роды Детские болезни Здоровое и лечебное питание Психология и отношения
РЕКЛАМА
Лучшие статьи

Последовательность приемов самомассажа (это полезно знать)

10.09.12 | Категория: Это полезно знать

Массаж можно отнести к закаливающим процедурам, т. к. при массаже усиливаетcя кровоток, улучшается кровообращение и питание тканей, выведение токсинов. А это достигается при любом закаливании.Лучше всего его делать в бане сразу после выхода из парильного отделения. Чтобы руки легко скользили по телу, их нужно намылить мылом.

Массировать нужно по ходу лимфатических сосудов, осторожно продвигаясь к ним, но до самих сосудов дотрагиваться нельзя.

Специалисты советуют массировать руки в направлении от кисти к локтю, затем — от локтя к подмышкам. Подмышечную впадину массировать нельзя: в ней расположены лимфоузлы.

Ноги массируют от стоп к коленному суставу, не затрагивая лимфоузел под коленом.

Сидя на скамейке, можно разминать пальцы ног, осторожно вытягивая их и сгибая.

Голеностоп нужно массировать по всей окружности.

Один из самых полезных массажных приемов — разминание: благодаря ему тонизируются мышцы и суставы, в несколько раз улучшается кровоснабжение, усиливается обмен веществ.

При самомассаже используется еще один эффективный прием: поглаживание ног двумя руками. Нужно плавно и энергично скользить по коже руками, слегка надавливая.

Для массирования бедра используется более энергичный прием — выжимание, с помощью которого можно воздействовать не только на кожу, но и на более глубокие ткани. Специалисты определили, что при выжимании происходит отток венозной крови и приток артериальной, богатой кислородом. Выжимание нужно делать сперва одной рукой, а затем — двумя. Направление движения — от колена вверх.

Многие сетуют на то, что из процедуры самомассажа совершенно исключается спина. Специалисты не разделяют такого же мнения. Если заложить руку за спину и внешней стороной ладони растирать ее снизу вверх — от поясницы к лопаткам и назад, то можно добиться нужного эффекта.

Шею можно массировать энергичными поглаживаниями ладонями от затылка к плечам. После этого ее разминают, надавливая пальцами.

Живот рекомендуют поглаживать круговыми движениями по часовой стрелке. Приближаясь к пупку, радиус поглаживания нужно постепенно уменьшаить.


Подготовлен Дикой хозяйкой
Источник -Здоровье диких хозяек

(голосов:7)
Похожие статьи:

Польза самомассажа настолько очевидна, что о ней даже не приходится говорить. Лучше всего заниматься им до или после выполнения комплекса утренней гимнастики. При хронических головных болях эффективен самомассаж не только головы и шеи, но и остальных частей тела, поскольку он помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Однако, прежде чем приступить к разучиванию приемов, необходимо ознакомиться с основными правилами их выполнения.Во-первых, все массажные движения нужно выполнять в направлении от периферии к центру, то есть в соответствии с расположением лимфатических сосудов. Таким образом, массаж рук следует начинать с пальцев, постепенно продвигаясь сначала к локтевому суставу, затем к плечу. Соответственно, ноги нужно массировать, начиная со ступней и заканчивая коленным или тазобедренным суставом, грудную клетку — от середины груди по направлению к подмышечным впадинам, а мышцы шеи — сверху вниз по направлению к ключицам.

Во-вторых, на область, где расположены сами лимфатические узлы, воздействовать запрещается.

И в-третьих, для выполнения приемов необходимо, чтобы массируемые мышцы были максимально расслаблены. Этого можно достигнуть, выбрав наиболее удобное положение тела, когда устойчивость и комфорт просто не позволят думать о смене исходной позиции.

А теперь о самих приемах. При самомассаже рекомендуется использовать только часть приемов, применяемых профессиональными массажистами. Это поглаживание, растирание, выжимание, разминание и поколачивание.

1. Поглаживание выполняется кистью руки с раскрытой ладонью и сомкнутыми пальцами. При этом нужно постараться, чтобы кисть захватывала как можно большие участки тела. Прием следует выполнять медленно, ритмичными круговыми движениями так, чтобы у вас оставалось приятное ощущение тепла и покоя. Поглаживание обычно производится в самом начале и в конце сеанса. В первом случае массажные движения следует направлять от периферии к центру, в последнем — наоборот, так как завершающие сеанс движения должны быть расслабляющими и успокаивающими.

2. Растирание применяется в основном при массировании крупных мышц, суставов или органов связочного аппарата. Этот прием можно выполнять подушечками четырех пальцев, основанием большого пальца или внутренней поверхностью ладони. Массажные движения должны быть продольными или круговыми. При этом давление на массируемые ткани может быть произвольным (в зависимости от поставленной задачи), однако нужно помнить, что растирание не должно вызывать у вас неприятных ощущений. Прием обычно используется вместе с поглаживанием. Такое сочетание бывает эффективно в тех случаях, когда необходимо увеличить приток крови к суставу или восстановить его подвижность. Кроме того, поглаживание, плавно переходящее в интенсивные растирания, способно предохранить суставы от микротравм.

3. Прием выжимания по технике сильно напоминает поглаживание. Однако его следует осуществлять, оказывая более значительное давление на массируемые ткани. При выполнении

этого приема мышечная масса захватывается всей кистью и производится движение, внешне напоминающее отжимание жидкости одной рукой. При этом кисть должна двигаться вдоль по направлению от брюшка мышцы к ее основанию. Для усиления эффекта массирующую руку можно отяготить, наложив на нее с тыльной стороны кисти вторую ладонь.

4. Разминание применяется в основном для массажа крупных мышц и мышечных групп. При выполнении данного приема мышцу нужно захватить всей кистью, слегка оттянуть и хорошо размять. Особенно важно помнить, что массажные движения не должны вызывать у вас болевых ощущений. Поэтому давление на мышцу нужно оказывать не кончиками пальцев, а всей поверхностью ладони.

5. Похлопывание и поколачивание относятся к ударным приемам массажа и должны выполняться всей ладонью или ребром расслабленной кисти. Поколачивание обычно применяется при воздействии на крупные мышцы и мышечные группы с учетом основных правил массажа.

А теперь несколько рекомендаций относительно применения массажных приемов.

Самомассаж рук лучше начинать с пальцев и тыльной поверхности ладоней. Основные приемы — поглаживание и растирание. Для мышц предплечья можно дополнительно применять разминание и похлопывание. Затем следует переити к самомассажу локтевого и плечевого суставов. На область плеча и ключицы нужно воздействовать, тщательно избегая сильного нажатия на ткани, так как на этом участке тела расположено большое количество нервных окончаний и болевых точек.

Самомассаж голени следует начинать со ступни и ахиллесова сухожилия, затем перейти к икроножной мышце и коленному суставу. Приемы рекомендуется выполнять, сидя или лежа на спине, при этом массируемую ногу нужно поставить на невысокую опору или поднять и согнуть под удобным углом так, чтобы мышцы голени оказались полностью расслабленными. Массаж бедренных мышц можно проводить в любом удобном для вас положении.

Ягодичные мышцы и область поясницы нужно массировать двумя руками одновременно с обеих сторон. Удобнее выполнять прием растирания, осуществляемый тыльной стороной кисти или костяшками пальцев согнутой в кулак руки. Мышцы живота и груди рекомендуется массировать, лежа на спине, приемами поглаживания и растирания.

При упорных головных болях особенно актуален самомассаж головы и шеи. При этом сначала следует воздействовать на мышцы затылка, затем на задние шейные мышцы, после чего перейти к массажу грудиноключично-сосцевидной мышцы и мышц плеча. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Основные приемы — поглаживание и растирание. Их нужно выполнять не всей ладонью, а только средними и безымянными пальцами обеих рук. Особое внимание необходимо уделить сосцевидным отросткам — бугоркам, находящимся за ушными раковинами. Их следует массировать осторожно, круговыми движениями двух пальцев каждой руки.


Подготовлен Дикой хозяйкой
Источник -Здоровье диких хозяек


Одним из действенных методов профилактики грыжи живота является лечебный массаж. Воздействуя на кожу, а через нее на различные органы, системы и организм в целом, лечебный массаж активизирует моторику желудка и кишечника, усиливает секрецию пищеварительных желез и деятельность желез внутренней секреции. Лечебный массаж улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и делает кожу живота эластичной и упругой, помогает избавиться от жировых отложений, препятствует патологическому смещению органов брюшной полости.ВНИМАНИЕ! Лечебный массаж противопоказан при наличии грыжи! Его применение возможно только для профилактики, поэтому прежде чем приступить к массажу - обязательно посоветуйтесь с врачом.

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ МАССАЖА

- Лечебный массаж будет эффективным, если он проводится при таком положении тела, которое позволяет максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но и остальные части тела.

- Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют различные присыпки и смазывающие вещества. Наиболее распространенными являются тальк или детская присыпка. Они хорошо впитывают пот и имеющийся на коже жир, не вызывают раздражения, делают кожу гладкой.

- Руки перед массажем нужно хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом или одеколоном. Перед началом лечебного массажа с рук нужно снять все украшения, поскольку они могут травмировать кожу.

- Лучше всего делать лечебный массаж через 1,5-2 часа после еды. Перед тем как приступить к массажу, следует освободить кишечник и мочевой пузырь.

- Перед началом сеанса массажа необходимо проветрить помещение, но так, чтобы в нем не было холодно: ощущение холода рефлекторно повышает тонус мускулатуры и снижает эффект от процедуры массажа.

ПРИЕМЫ МАССАЖА

Лечебный массаж живота можно делать в двух положениях: сидя и лежа. Особенно он эффективен в положении лежа, а чтобы лучше расслабить мышцы, нужно согнуть ноги в коленях. Лечебный массаж живота можно делать и в положении лежа на боку. Это особенно полезно тем, у кого имеется излишняя подкожная жировая клетчатка. Ноги должны быть согнуты.

При массаже живота используют приемы: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, сотрясение.

- Поглаживание - этот простой прием помогает расслабить мышцы живота и рефлекторно возбуждает перистальтику кишечника. Мягко и нежно, чуть касаясь кожи, поглаживайте живот поочередно двумя руками в направлении от лобковой кости до реберного угла. Повторите 3-4 раза. После этого ладонь левой руки положите справа на область аппендикса и поглаживайте походу толстого кишечника, то есть подковообразно вверх к правому подреберью, затем поперек к левому подреберью и вниз к паху. Движение должно быть скользящим, плавным и выполняться без особого давления. Поглаживание всегда следует выполнять по часовой стрелке.

- Выжимание - основной прием во всех видах массажа, оно выполняется с некоторым усилием. Выжимание способствует опорожнению сосудов, быстрому продвижению крови и лимфы, хорошо прогревает мышечную ткань и улучшает процессы тканевого обмена. Левую кисть руки положите с правой стороны на область аппендикса и выполняйте выжимание снизу вверх, постепенно продвигаясь по ходу толстого кишечника, то есть подковообразно вверх к правому подреберью, затем -поперек к левому подреберью и вниз к паху. Этот прием повторите 3-4 раза, а тем, у кого явно выражена подкожная жировая клетчатка, можно и больше. Затем выжимание выполните по ходу толстого кишечника (как и поглаживание, только со значительным давлением на толстую кишку). Повторить 3-4 раза.

- Растирание выполняется энергично, со значительным давлением на ткани. Растирание, смещая и растягивая ткани, вызывает раздражение их рецепторов, что приводит к усилению кровообращения. При этом температура кожи повышается. Растирание ускоряет рассасывание затвердений, патологических отложений и скоплений жидкости в тканях. Выполняют его прямолинейно и спиралевидно гребнями пальцев, согнутых в кулак. Направление растираний - от подреберья вниз и вверх, а также поперек. Далее растираются подреберный угол (подреберье). Кисти рук - на середине грудной клетки, у мечевидного отростка. Давящим движением они скользят вниз к тазу. Повторите 3-5 раз.

- Разминание - под его действием улучшается кровоснабжение не только массируемого участка, но и близлежащих участков, особенно расположенных ниже. Разминание является пассивной гимнастикой для мышц и сосудов, хорошо повышает их тонус. Прием выполняется несколькими способами: кругообразное - подушечками четырех пальцев или тыльной стороной кисти

перекатом - то основанием ладони, то бугром большого пальца, то бугром со стороны мизинца

гребнеобразное - гребнями кулаков от подреберья вниз, прямолинейно и кругообразно. После разминания передней поверхности живота массируются косые мышцы, расположенные по бокам, между ребрами и тазом. При этом применяются те же самые массажные приемы: поглаживание, выжимание, разминание.

- Сотрясение - эффективный прием, помогающий поддерживать мышцы живота в тонусе. Сотрясение выполняется в положении сидя или стоя. Пальцы рук сомкните, ладони плотно приложите к низу живота и короткими движениями поднимайте и опускайте живот.

Начинают и заканчивают массаж живота поглаживанием.

Помните, что массаж не должен вызывать болезненных ощущений, оставлять на коже следы. Если во время массажа вы почувствуете боль, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!


Подготовлен Дикой хозяйкой
Источник -Здоровье диких хозяек


Техника массажа Массаж – древнейшая форма лечения человеческого организма. Каждая цивилизация – древняя Греция и Рим, Древняя Индия и Китай – разработала собственный вид и технику массажа, отражающую традиционные для нее верования.

Еще в 2700 г. до н.э. на Востоке уже широко практиковали массаж для лечения различных заболеваний, от родовых схваток до паралича. Древнеегипетские гробницы украшают изображения фигур людей, которым делают массаж. В традиционной индийской медицине, известной как Аюрведа, лечебный массаж делают с использованием различных ароматических масел. Даже греческие и римские герои, в том числе великий Юлий Цезарь, ежедневно обращались к врачевателям того времени, чтобы с помощью массажа снять боли.

В западной культуре наиболее распространен шведский массаж. Этот вид массажа появился в XIX веке и представляет собой сочетание техник традиционного китайского, египетского, греческого и римского массажа. Наиболее эффективные техники массажа также входит в альтернативные методы лечения – ароматерапию, рейки, рефлексотерапию, амма-терапию и остеопатию.

Многие из популярных сегодня техник массажа были созданы для лечения конкретных заболеваний, и продолжают широко применяться при преждевременных родах, различных онкологических заболеваниях, СПИДе, остеоартрите, поясничной боли, повреждении нервов, фибромиалгии, параличе, инфаркте и инсульте. Кроме того, массаж снимает усталость, повышает работоспособность и общий тонус организма. Массажные приемы оказывают глубокое и разнообразное физиологическое воздействие на различные ткани, органы и системы человека.

Основные техники массажа

Техника массажа состоит из множества различных приемов, которые можно разделить на следующие категории: поглаживание, растирание, разминание, дрожание (вибрация) и рубление. С целью усиления влияния отдельных приемов массажа сочетают одни приемы с другими.

Веерное поглаживание

Поглаживание – один из простейших приемов массажа, который оказывает успокаивающее действие как на массируемого, так и на массажиста. Веерное поглаживание применяют для массажа межреберных промежутков. Веерные поглаживания особенно эффективны с использованием масла, и позволяют соединить разные области тела. Выполняйте движения плавно и ритмично. Вы можете варьировать площадь поглаживания, но ритм движения должен оставаться неизменным.

Положите обе руки на поясницу пациента, а затем переместите их вверх, ведя пальцами. Чтобы увеличить давление, увеличьте нагрузку на ладо­ни и ребра ладоней, опираясь на них весом тела. Спину держите прямой.

Дойдя до плеч, разведите руки в стороны, посте­пенно уменьшая давление, и мягко поглаживая бока, опуститесь к талии, повторяя контуры тела. Слегка сожмите талию и снова сведите руки вместе. Повторите движение несколько раз, покрывая всю площадь спины.

Круговое поглаживание

Это разновидность веерного поглаживания. Круговое поглаживание особенно эффективно при массаже больших участков тела, например, спины, плеч и живота. Круговые движения не только успокаивают, но и помогают создать эффект непрерывной стимуляции.

Положите обе руки на участок тела массируемого на расстоянии около 15 см друг от друга и поглаживайте его спину широким кругообразным движением (по часовой стрелке), постепенно наращивая плавный ритм. По мере продвижения вверх увеличивается давле­ние, затем руки снова следуют вниз.

Когда руки встречаются, одна рука переносится над другой и движение продолжается. Повторите движение несколько раз. На подъеме круга давление должно усиливаться, а на спаде – плавно уменьшаться.

Поглаживание большим пальцем

Это движение особенно эффективно при массаже неболь­ших напряженных участков, например, предплечий, шеи и голени. Меняйте степень давления в соответствии с потребностями массируемого. Если мышцы очень напряжены, начинайте осторожно, постепенно увеличивая давление. Руки должны скользить вверх и в сторону так, чтобы с каждым движением один большой палец оказывался выше второго. Движения должны быть плавными и повторяющимися, чтобы сформировался устойчивый ритм

Разминание

В расслабляющем массаже разминание должно быть ровным и плавным, чтобы достичь успокаивающего эффекта. Чтобы эффект разминания был ощутимее, мышцы массируемого должны быть максимально расслаблены. Разминание затрагивает глубокие мышечные слои. При разминании нужно захватывать мышечные ткани и прижимать их к костям, при этом нужно их сдавливать и приподнимать. Весь процесс разминания можно разделить на три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, а затем раскатывание и сдавливание.

Прием разминания нужно проводить с помощью больших пальцев, кончиков пальцев и верхней части ладони. Движения при этом должны быть короткими, быстрыми и скользящими. Для увеличения давления можно использовать вес своего тела и наложение одной руки поверх другой

Положите руки на тело массируемого плашмя, широко расставив локти. Правой рукой аккуратно захватите кожу с мышцами, оттяните ее кверху и перехватите левой рукой.

Левой рукой сожмите захваченные мышцы и перехватите их правой рукой, сдавливая. Повторите движение несколько раз, сохраняя интенсивный ритм.


Если вы страдаете от такой деликатной проблемы, как запор, то справиться с ней вам поможет особая гимнастика.

Комплекс упражнений специально для "Женского здоровья" разработала один из ведущих специалистов в своей области доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой физических методов лечения и спортивной медицины Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. акад. И. П. Павлова Татьяна Александровна Евдокимова.

1 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Поверните туловище вправо - ноги при этом стоят на месте – и на вдохе отведите правую руку как можно дальше назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

2 Исходное положение: стоя, кисти подняты к плечам, локти обращены вперед. Сгибая правую ногу в колене и поднимая её, коснитесь коленом левого локтя. Вернитесь в исходное положение. Согните левую ногу, стараясь коснуться левым коленом правого локтя. Повторите 10 раз.

3 Исходное положение: лежа на спине, руки скрещены на груди. Медленно сядьте, не отрывая ног от пола. Вернитесь в исходное положение. Затем подтяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

4 Исходное положение: лежа на спине, ладони на животе. Сделайте глубокий вдох, максимально выпячивая живот и преодолевая сопротивление рук. Задержите дыхание, продолжая надавливать руками на живот. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

5 Исходное положение: лежа на животе, ноги разведены в стороны. Поворачивая туловище вправо, потянитесь правой рукой к потолку. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

Вспомогательный массаж

Утром, лежа в постели, пальцами обеих рук энергично растирайте кожу слева от пупка по диагонали к паховой области в течение 3-4 минут. Живот при этом должен быть расслаблен, ноги слегка согнуты в коленях. Указательным пальцем правой руки нажмите на пупок и держите, пока не "побежит" пульс, затем отпустите.

Ладонью правой руки делайте движения вокруг пупка по часовой стрелке в течение примерно минуты или поглаживайте живот в направлении от солнечного сплетения до паха.

Источник -www.wh-lady.ru


В том, что массаж полезен, сомнений нет ни у кого. Но как правильно выбрать массажиста? Допустима ли боль во время массажа? Что полезнее - сухой массаж или с кремом? На эти вопросы отвечает мастер массажа из столичного Лечебно-спортивного диспансера № 17 Сергей Иванович ГОНЧАРОВ.

Чтобы массаж принес пользу, никогда не ориентируйтесь на ощущения подруги, которая с восторгом рекомендует вам свою массажистку. У подруги могут быть совсем другие проблемы, а вам, чтобы разрешить свои, придется идти, как говорится, опытным путем. При этом хорошо бы самой знать основы массажа, чтобы неопытный человек не нанес вам вреда. Критерий пользы - личные ощущения. Массаж должен расслаблять. Когда речь не идет о специальном силовом массаже, обычный должен быть приятным и неболезненным. Если после массажа остались синяки, бегите от такого массажиста. Если, конечно, вы не сторонница силового массажа, когда при целлюлите разбиваются жировые комочки. В таком случае синяки и даже кровоподтеки возможны при слабых стенках сосудов. Нельзя делать массаж сразу после еды, при температуре. Массаж - процедура оздоровительная и противопоказаний не имеет. Исключение - беременность, тяжелые хронические и онкологические заболевания, острые воспалительные и кожные заболевания. Для настоящего специалиста кремы и масла неприемлемы, поскольку в процессе силового воздействия жирные кремы забивают поры. Если есть возможность не применять их, лучше проводить сухой массаж с тальком. Однако при сильной волосатости, например у мужчин, без смазки не обойтись. Оптимально пользоваться прокипяченным оливковым маслом - оно облегчает скольжение рук массажиста, не причиняя коже вреда. Правда, есть специальный массаж с лечебными мазями - его применяют для успокоения сильных ревматических болей, при артрите. Классическая схема сеанса гигиенического массажа - это поглаживание, растирание, разминание, поколачивание или вибрация. Поглаживанием начинается и заканчивается каждый прием и весь сеанс в целом. Каждый прием имеет свою цель, и все они должны проводиться последовательно. Например, поглаживание может быть легким, поверхностным, когда кожа не сдвигается в складки. Такое движение проводится кончиками пальцев, оно успокаивает нервную систему, помогает мышцам расслабиться. Глубокое поглаживание проводят всей ладонью, и тут воздействие направлено на ликвидацию застойных явлений в тканях. Очень важно, чтобы растирание производилось только в направлении к ближайшим лимфатическим узлам, а не наоборот. Растирание - более энергичный прием. Не бойтесь, если массажист проводит его всей ладонью и даже кулаком, конечно, если кожа уже хорошо разогрета при поглаживании. Прямые движения или круговые - дело вкуса массажиста или вашего. Разминание - отличный способ привести в порядок мышцы. Можно их приподнимать, растягивать, сдавливать, отжимать - вреда эти движения не принесут. Движения как продольные, так и поперечные, обеими руками. Важно в конце успокоить мышцы легким поглаживанием. Во время вибрации допустимы довольно интенсивные резкие удары ребром ладони или вибрирующими пальцами. Можно поколачивать отдельные участки и проходить сразу по всему телу. Важно, чтобы движения были ритмичными. Каждый сеанс обязательно должен быть комплексным: если у вас болит рука или нога, растирание только одного участка тела пользы не принесет, надо усилить кровообращение всего тела. Начинают массаж всегда с задней поверхности шеи и со спины, спускаются ниже, продолжают по задней поверхности ног по голени и заканчивают стопой. Массировать руки начинают с плеч и заканчивают кистью. Нельзя массировать живот и грудь у женщин. Продолжительность сеанса массажа всего тела - не менее 45-60 минут. Количество сеансов зависит от результата, например, при болевых ощущениях, их может быть четыре или десять. Могу сказать только, что лишним массаж не бывает никогда. Если проводите интенсивный курс в 15-20 сеансов, лучше делать массаж через день, тогда потом можно будет проводить поддерживающий массаж три-четыре раза в месяц. Идеальный вариант - постоянный регулярный общий массаж на протяжении всей жизни. Чтобы массаж приносил максимальную пользу, необходимо лежать в удобной позе на абсолютно ровной поверхности и полностью расслабиться. Тогда воздействие на нервную систему во время всех приемов достигает цели: отток лимфы и крови усиливается, ускоряется эвакуация из тканей продуктов обмена, токсинов и шлаков. Есть и специальная методика, когда массаж проводится на максимально сокращенной мышце. Применяют его чаще в работе со спортсменами для достижения усиленного тонуса мышц. Массаж - прекрасное омолаживающее средство, но нельзя уповать на него как на радикальное средство для похудения. Это эффективное подспорье в комплексе оздоровительных процедур - сбалансированного питания и гимнастики.

Источник -www.wh-lady.ru


Комментарии к статье Последовательность приемов самомассажа (это полезно знать) :
Маммология
Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

В большинстве случаев воспаление молочной железы наблюдается в период кормления. Кожа груди при этом становится красной, воспаленной и горячей, сама грудь - необычно плотной и болезненной. Появление этих симптомов связано с тем, что молоко проникает
07.06.13

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди может быть проявлением заболеваний разных органов: заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, молочной железы, позвоночника и даже желудочно-кишечного тракта. Боли в груди при всех этих заболеваниях могут быть очень
17.05.13

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Жалобы на боли в сосках – явление достаточно частое. Вызывать такие боли могут абсолютно разные заболевания, которые требуют разного лечения. Более того, обращаться за помощью в этом случае нужно к разным специалистам. Но делать это нужно: молочные
27.04.13

Болят соски при кормлении: что делать?

Болят соски при кормлении: что делать?

Грудное вскармливание, особенно в самом начале, после первого прикладывания ребенка к груди часто сопровождается сильной болью в области сосков. Некоторые женщины, особенно, первородящие, воспринимают такую боль как норму. Но это не так – боли при
05.04.13

Поможет «Вагилак». Лечение дисбиоза влагалища
Даже если вы уверены в том, что у вас отсутствуют какие-либо гинекологические заболевания, это абсолютно не означает того, что вы полностью здоровы
Альгоменорея
Самой настоящей пыткой для многих женщин в критические дни является испытание болью – тянущей, ноющей, от которой хочется то кричать на всю
Эндометриоз-не дайте ему прогрессировать!
Эндометриоз является хроническим, подтачивающим силы заболеванием, которым страдают около 5 миллионов россиянок репродуктивного возраста. Оно
Что понимать под овуляторным кровотечением?
Овуляторным называют кровотечение, которое открывается у женщины в середине менструального цикла. А назвать его настоящим кровотечением все же
Рак груди – опасный
По статистике злокачественные образования в молочной железе становятся одной из самых частых причин женской смертности. С каждым годом число женщин,
Грудная боль
Очень многие женщины сталкиваются с болями в груди . Причин для этого множество, например, гормональные изменения в организме в период менструации,
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Вирусный конъюнктивит чаще бывает вызван аденовирусами, а также вирусами герпеса, гриппа. Врач назначает специальные капли, но есть и народные
Ароматерапия при лечении заболеваний пищеварительной системы
Ароматерапия против геморроя.Ароматическая вода. 2 капли мяты и 3 капли кипариса разведите в 1 столовой ложке теплого молока или сливок, смешайте с 1
Камни в почках. Лечение мочекаменной болезни (медицинская энциклопедия)
Почки - весьма уязвимый орган, подверженный самой разной патологии - от врожденных пороков развития до воспалительных процессов, травм, туберкулеза,
Зубной камень  (женское здоровье)
Стоматологи-пародонтологи чаще других сталкиваются с отложениями на зубах коричневого цвета — это зубной камень, придающий нашим зубам желтый
Лечение медом. Правила приема меда (это полезно знать)
Мед относится к наиболее ценным продуктам питания. Он обладает также лечебными свойствами. Он издавна славится своими антибактериальными и
Народные средства лечения рассеянного склероза (рецепты народной медицины)
Рассеянный склероз - это хроническое прогрессирующее заболевание нервной системы с множественными очагами поражения. Болезнь имеет аутоиммунный


MedikVesti.ru - Медицина для женщин © 2011-2012 Все права защищены.
Копирование и использование материалов не запрещается,
при условии размещения индексируемой ссылки на источник

Яндекс.Метрика