Главная Новости Медицинская энциклопедия Это полезно знать
Логин:  
Пароль:
Женское здоровье Климакс Беременность и роды Детские болезни Здоровое и лечебное питание Психология и отношения
РЕКЛАМА
Лучшие статьи

Чтобы не пришлось «считать овец»

03.09.12 | Категория: Семейная страничка

besonitsa_1.jpgСтатистика устрашает, но согласно ей почти половина населения планеты испытывает проблемы со сном. Данные проблемы у каждого человека проявляются индивидуально: одни не могут часами заснуть, ворочаясь в постели; другие просыпаются гораздо раньше звонка будильника и не могут после заснуть.

Одни люди страдают бессонницей, которая является «уходящей» проблемой, длящейся от нескольких дней до нескольких недель. Для других бессонница становится хронической. Врачи ставят этот диагноз, когда человек не может полноценно спать более месяца подряд. Впрочем, сам термин «бессонница» специалисты считают неправильным, ведь хоть плохо и мало, но мы все равно спим. Поэтому они предпочитают называть такое состояние «инсомнией», то есть малосонницей.

Специалисты выделяют несколько видов инсомнии.

Во-первых, бессонница, связанная с медицинскими проблемами.

Во-вторых, нарушения сна, связанные с психологическими проблемами.

В-третьих, наследственная бессонница.

В-четвертых, бессонница, связанная с образом жизни и неправильной гигиеной сна.

Пожалуй, легче всего самостоятельно справиться с последней. Советы элементарны и просты. Не стоит наедаться на ночь или ложиться спать на голодный желудок. Исключить крепкие и тонизирующие напитки после шести часов вечера. Лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок перед сном. Перед сном следует обязательно проветривать комнату, а также поддерживать комфортную температуру в течение всей ночи. Необходимо придерживаться графика сна: ложиться и вставать даже в выходные дни в одно и то же время.

Бессонница - не диагноз, это своего рода «сопровождение» более чем девяти десятков заболеваний. В частности, неврологических болезней: радикулит, боли в спине и даже остеохондроз, практически всегда, связаны с нарушениями сна. Астма, артрит, эндокринные расстройства, психические заболевания — все это также приводит к инсомнии. Есть и такие специфические расстройства, как нарушение дыхания во сне и синдром «беспокойных ног».

Проблемы со сном могут быть вызваны сбоем наших суточных биологических ритмов, например, при длительных авиаперелетах или работе в ночную смену. Мешают нормально спать кофеин и алкоголь, некоторые лекарства, назначаемые при хронических заболеваниях, возбудимость, вредные привычки, повышенная температура тела ... Дело в том, что в мозгу человека находится таламус, который собирает всю информацию о состоянии организма и окружающей среды. Он отвечает за наше взаимодействие с природой, за очередность сна и бодрствования, и, если что-то ему не нравится, эта очередность нарушается, а значит возникают проблемы со сном.

Не пытайтесь заставить себя уснуть во что бы то ни стало. Лучше прочитайте книжку, посмотрите фильм или послушайте спокойную музыку.

А еще также можно провести время с максимальной пользой, если задуматься о своей родословной и заняться составлением генеалогического древа или разработкой фамильного герба.
Если вы пока плохо понимаете о чем именно идет речь, то рекомендуем вам проследовать по ссылке http://www.vrodu.ru/, ведь по этому адресу располагается сайт автора методики создания родословной книги Ю.Ф.Миронова.
Наверняка, здесь вы почерпнете для себя массу полезной информации, и сама идея не оставит вас равнодушными.


Репортаж подготовила Кристина Луговая
Источник -Здоровье женщин

(голосов:0)
Похожие статьи:

нарушение режима снаСон часто является показателем общего состояния здоровья человека. Как правило, здоровые люди спят хорошо, тогда как повторяющиеся проблемы со сном могут быть индикатором различных заболеваний. Сон имеет огромное значение для физического и психологического здоровья человека. Игнорирование нарушений сна может привести к ухудшению общего состояния здоровья, усилению стресса и многим другим проблемам. Чтобы оставаться здоровым и эффективно работать, нужно помнить о том, что сон нормальный сон - это необходимость, а не роскошь.

Чувствовать сонливость в течение дня, регулярно испытывать проблемы с засыпанием ночью, просыпаться с ощущением усталости - все это не является нормой. Как определить, есть ли у вас нарушения сна?

Ответьте на следующие вопросы:

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, у вас имеется какое-либо расстройство сна. Чем больше положительных ответов вы дали, тем больше эта вероятность.

Бессонница

Бессонница - это самое распространенное нарушение сна. Люди, страдающие от бессонницы, подолгу не могут заснуть ночью и/ли просыпаются среди ночи и не могут заснуть потом. Это нарушение может быть вызвано как различными заболеваниями, приемом медикаментов, стрессовыми событиями, так и особенностями образа жизни. Очень часто с бессонницей можно справиться, изменив некоторые привычки (например, начать ложиться и вставать в одно и то же время и перестать читать в кровати), не прибегай к помощи снотворных средств.

Апноэ во сне

Апноэ во сне - это нарушение сна, которое характеризуется временной остановкой дыхания в результате блокирования верхних дыхательных путей. Эти паузы в дыхании нарушают сон и заставляют человека просыпаться несколько раз за ночь. Хотя большинство людей, страдающих апноэ во сне, не помнят этих пробуждений, они чувствуют таких их последствия, как чувство усталости в течение дня, раздражительность, подавленность, и снижение работоспособности.

Апноэ во сне - это серьезное и потенциально опасное для жизни расстройство. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких есть это нарушение, обратитесь к врачу. Апноэ во сне успешно лечиться при помощи СИПАПов - устройств, которые создают постоянное положительное давление в дыхательных путях. При легком и умеренном апноэ могут помочь похудение (если у человека есть лишний вес), высокие подушки и сон на боку.

Симптомами апноэ во сне являются:

Синдром беспокойных ног

Для синдрома беспокойных ног характерна потребность двигать ногами, которая обычно приходит во сне и вызывает нарушение сна. У большинства пациентов с этим нарушением отсутствуют какие-либо неврологические или другие заболевания. В некоторых случаях синдром беспокойных ног связан с дефицитом железа, диабетом, болезнью Паркинсона, фибромиалгией, и другими нарушениями.

Нарколепсия

Нарколепсия - это нарушение сна, которое характеризуется крайней, неконтролируемой сонливостью в дневное время. Она вызвана дисфункцией механизмов мозга, которые контролируют режимы сна и бодрствования. Страдающие нарколепсией люди могут засыпать во время разговора, на работе, и даже за рулем. Распространенные симптомы нарколепсии:


1259225621_gomeopatiya_1.jpgС бессонницей сталкивались в своей жизни многие люди. Кто-то не может подолгу заснуть, кто-то часто просыпается по ночам, а кто-то страдает от слишком ранних пробуждений.

Способов борьбы с бессонницей великое множество. Одни слушают расслабляющую музыку, другие – читают, третьи по старинке считают овец. Но не все эти методы помогают погрузиться в объятия Морфея. А ведь во многих случаях бессонница становится следствием нарушения режима сна. Вот несколько рекомендаций, которые помогут решить эту проблему.

Во-первых, часто на сон оказывают влияние незавершенные дела или нерешенные проблемы. Для вас сейчас важно как можно быстрее решить все проблемы и завершить дела. Если же вы понимаете, что решить ту или иную проблему у вас нет шанса, просто смиритесь с этим и не зацикливайтесь на ней.

Во-вторых, многие не могут заснуть, так как не умеют расслабляться и забыть обо всех тревогах и заботах. Вам следует научиться жить только настоящим, не думая об ошибках прошлого и возможных неудачах будущего.
Для спокойного сна вам следует гнать дальше от себя зависть, гнев и раздражение. Никогда перед сном не думайте о ваших обидчиках, иначе в ваши отрицательные эмоции сделают свое дело, и вы вряд ли заснете быстро.

В-третьих, самое действенное и важное правило, которое оказывается действенным на практике – дать понять своему организму понять, когда все-таки приходит время сна. Все что от вас требуется, это просто каждый день укладываться спать в одно время.

В-четвертых, нередко бессонницу вызывает привычка переедать по вечерам. Поэтому будет лучше, если последний прием пищи будет не позже семи часов вечера. Но с другой стороны сильное чувство голода также не самый лучший помощник для здорового сна. Если вы мучаетесь от голода, просто выпейте стакан кефира или же съешьте любой фрукт.

В-пятых, хорошим средством в борьбе с бессонницей является интимная близость. После секса весь организм вплоть до клеток расслабляется, а в самом организме начинают активно вырабатываться вещества, отвечающие за здоровый и крепкий сон.

В-шестых, перед сном можно принять расслабляющую ванну с морской солью или же с хвойными маслами. Принимать ванну можно не больше десяти минут, причем температура воды не должна превышать тридцати семи градусов. Сразу после ванной следует незамедлительно отправляться в постель.

Если вышеперечисленные рекомендации не принесли вам видимых результатов, скорее всего, у вас хроническая бессонница и решать проблему уже должны психологи и врачи.


Репортаж подготовила Кристина Луговая
Источник -Здоровье женщин


big_pic_1.jpgЧто такое бессонница, наверное, знает каждый из нас, так как подавляющему большинству приходилось с ней сталкиваться хотя бы раз в своей жизни.
Проявляться бессонница может по-разному: в виде расстройства засыпания, очень раннего пробуждения по утрам или же частыми ночными пробуждениями и последующей невозможностью вновь заснуть.

Именно две последние формы бессонницы, которые мы привели в пример, чаще всего встречаются у пожилых людей.
Но для людей преклонного возраста зачастую подобное нарушение сна даже не является бессонницей, просто, в какой-то момент, человек осознает, что он стал спать уже намного меньше, не забывая о том, что раньше сон занимал у него значительно больше времени.

Расстройство сна – это, конечно, не болезнь в "чистом виде", но, испытав на себе это состояние, человек как бы попадает в «порочный круг», а проявляется это чаще всего так: однажды вечером, вам не удается сразу уснуть как обычно, и проявление данной случайной бессонницы может быть следствием самых различных причин (стресс, волнения, перенесенные накануне, излишняя утомляемость и так далее).
А на следующий день, ближе к вечеру, у вас уже непроизвольно начинает появляться волнение по поводу того, что сегодня вам, вполне возможно, вновь не удастся вовремя заснуть и, как правило, так оно и случается.
Дальше - больше, волнение с каждым днем только продолжает нарастать, и, в один «прекрасный» момент, доходит до того, что сама мысль о сне становится для вас настоящей пыткой.

Очень часто люди, страдающие бессонницей, прибегают за помощью к снотворным средствам, но все же на первых этапах этого делать не стоит, прежде, чем начать пользоваться снотворными средствами, попробуйте сначала справиться с расстройствами сна собственными силами.

Для начала советуем вам придумать какой-нибудь ритуал отхода ко сну, который бы состоял не менее, чем из трех действий, например: выключили телевизор, приняли ванну, послушали спокойную музыку, и только после этого ложитесь спать.
Если вы будете повторять эти действие изо дня в день, то этим вы

Большинство специалистов, в первую очередь, рекомендуют соблюдать режим и ложиться спать в одно и то же время.
Может быть, в идеале это и правильно, но это совсем не подходит человеку, который страдает бессонницей.
В такой ситуации придется «из двух зол выбирать меньшее», и ложиться в постель уже тогда, когда вы буквально будете «валиться с ног», но при этом, не забывайте себя утешать, что от бессонницы еще никто не умирал.
На практике известны такие случаи, что некоторые люди страдали многолетней бессонницей, но при этом они неплохо себя чувствовали.
Факт остается фактом: если организму потребуется сон, то он, в конце концов, всегда победит бессонницу.

Хотелось бы дать еще несколько полезных советов людям, страдающим расстройством сна:
1. Перед сном желательно выпить стакан теплого молока, так же можно перед сном принять смесь из меда и лимонного сока: три чайных ложки меда смешиваем с одной чайной ложкой лимонного сока, для одного приема достаточно половины этой дозы.


2.
Хорошо расслабляет и успокаивает перед сном теплая (температура воды должна быть не больше тридцати семи-тридцати восьми градусов) получасовая ванна с добавлением в нее экстракта хвои и морской соли.

3. Лягте и закройте глаза, закатите их так, как будто вы хотите увидеть что-то у себя за головой.
Такое состояние глаз характерно для человека, находящегося в состоянии полудремы и поэтому таким способом вы сможете спровоцировать ее наступление.

4. Возьмите сухие пахучие травы (мяту, душицу, валериану, мелиссу) и наполните ими маленькую подушечку, которую вам советуем класть на ночь, рядом со своей подушкой.

5. Можно попробовать воспользоваться еще одним хорошим средством: последовательно напрягать и сразу расслаблять разные группы мышц (кисть одной руки, затем второй, после плечо, поясницу, мышцы бедра, голени и так далее).

6. Иногда способствует быстрому засыпанию согревание под одеялом, для этого нужно сделать что-нибудь для того, чтобы немного замерзнуть, например, встать с постели и походить раздетым по комнате, а почувствовав, что замерзли, ложитесь сразу под теплое одеяло. Иногда можно и не вставать с постели, ведь бывает достаточно просто откинуть одеяло и некоторое время полежать обнаженным.

7. Ну, а такой старый дедовский способ, как подсчет овец, наверное, известен каждому.
И, кстати, этот способ неплохо помогает, если только им правильно пользоваться: нужно, как можно ярче представить себе каждую овцу, которая, например, протискивается в кошару через узкий проход.

8. И еще один способ, который мы вам предлагаем проверить на себе: некоторые люди склонны считать, что гораздо лучше спиться на черном постельном белье или на белье очень темных цветов, попробуйте, может и вам поможет этот совет, тем более, что сделать это для вас не составит никакого труда.

Желаем вам, чтобы наши советы помогли вам справиться с бессонницей и чистых вам, спокойных и здоровых снов!


Репортаж подготовила Кристина Луговая
Источник -Здоровье женщин


На вопросы наших читательниц отвечает кандидат медицинских наук,

ассистент кафедры ЛОР-болезней Ростовского государственного медицинского

университета Анна Петровна Давыдова.

"Многие мои знакомые "для сна" пьют валокордин. Можно ли это делать?"

Вероника, Новосибирск

- Это лекарство создано совсем для другой цели. Оно применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях. Основным действующим началом валокордина является фенобарбитал. А это довольно опасное вещество, способное повреждать печень, а главное - изменять действие других лекарств. Раньше барбитураты использовали в качестве снотворных. Сейчас этого практически не делают.

"А нормальный сон после употребления снотворных возможен?"

Лена, Москва

- Вполне. Хотя все зависит от конкретного лекарства. Некоторые снотворные способствуют удлинению фазы, в которой мы наблюдаем сны, другие - наоборот. Например, бенздиазепины сокращают фазу сновидений. Поэтому при их приеме вы вряд ли сможете наслаждаться полноценными снами. Стоит огорчить пожилых людей. С возрастом способность видеть сны практически пропадает.

"Отражается ли продолжительность сна на характере человека?"

Оксана, Тверь

- Специальных исследований на этот счет не проводилось. Из своего опыта могу сказать, что "долгоспящие" люди - более нежные, более хрупкие, со слабой нервной системой. Сон для них своеобразная "палочка-выручалочка". Он помогает лучше приспособиться к жизненным невзгодам.

Люди "малоспящие" смотрят на мир совершенно другими глазами, у них более уравновешенная нервная система, они оптимистичны, склонны отрицать опасности, легче приспосабливаются к жизни.

"Что такое синдром выходного дня?"

Нина Дмитриевна, г. Долгопрудный, Московская обл.

- Ваш вопрос лучше всего пояснить на примере. Человек приходит в пятницу, ложится спать и просыпается в 11-12 часов в субботу. Так как он выспался, то ложится спать в 2-3 часа ночи, а потом встает опять в 12-13 часов. В понедельник ему на работу к 8 часам. Человек мучительно пытается заснуть до 3-4 часов ночи и просыпается в 6. Не выспавшись, он идет на работу. Хорошо, если человек доработает до вечера, а может прийти часов в 17 и на пару часов лечь поспать. Следовательно, он выспался. Следующая ночь опять бессонная, а утро не приносит чувства полноценного ночного отдыха. Днем опять спит. Не правда ли, похоже на замкнутый круг? Выход один - нужно соблюдать режим, цикл "сон - бодрствование".

"Что будет, если человека на несколько суток лишить сна?"

Валентина, Нижний Новгород

- Такой эксперимент был проведен. И не в средние века, а буквально несколько лет назад при подготовке американских космонавтов к длительному пребыванию в космосе. Закончился он трагически - доброволец погиб от сердечной недостаточности на четвертые сутки. Так что с бессонницей шутить нельзя. Если совсем не спать хотя бы двое суток, резко снижается трудоспособность, человек быстро утомляется, становится раздражительным, психически неуравновешенным, он находится в постоянном стрессе. Бессонница ослабляет иммунитет, увеличивает шансы приобрести гипертоническую и ишемическую болезнь сердца, гипертонический криз, приступ стенокардии. Но, пожалуй, самая большая неприятность заключается в том, что бессонница поражает центральную нервную систему. Нервные клетки теряют возможность восстанавливаться во время сна. Так человек может превратиться в растение - мозг просто перестанет работать.

"Какой должна быть постель для нормального сна?"

Людмила, Псков

- В народе говорят: "какая постель, такой и сон". Мой многолетний опыт это полностью подтверждает. Некоторые люди не могут расслабиться только из-за неудобной подушки. Распространенные во многих странах размеры 80х80 см не приспособлены для сна. Ведь такая подушка достает до плеч, выгибаются шейные позвонки, а в результате - головные боли по утрам. Поэтому лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой, чтобы на ней помещалась только голова. Очень хороша для сна подушка в виде плоского валика.

Одеяло не должно быть слишком тяжелым и толстым. Под ним можно вспотеть. Лучший вариант - тонкое одеяло для теплого времени года и ненамного более толстое - для холодного.

Сложнее всего выбрать подходящий матрац. Нельзя долго спать на поролоновых матрацах - они плохо пропускают воздух и задерживают влагу. Лучше пользоваться латексными матрацами с покрытием из шерсти или конского волоса.

Если вы не можете заснуть

l Не пытайтесь заснуть, если не хотите спать.

l Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, больше заставлять себя не стоит.

l Если вы страдаете болями - примите болеутоляющее средство.

l Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После полудня не пейте кофе и крепкого чая.

l Занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте перед сном слишком интенсивных нагрузок.

l Старайтесь гулять по вечерам.

l Примите перед сном ванну, почитайте интересную книгу, сделайте массаж.

l Попробуйте дыхательную гимнастику. Дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное. Сделайте 10 таких вдохов. Старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите так несколько раз, все более расслабляясь.

l Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

l Спите на жестком матрасе.

l Температура в спальне должна быть комфортной, не выше 20 градусов, воздух влажный.

l Спите в темноте, но вставайте при свете.

l Спать лучше всего головой на север, ногами - на юг.

l Не пейте на ночь алкогольных напитков. Спиртное может помочь заснуть, но отдых этот вряд ли будет нормальным

Источник -www.wh-lady.ru


Зима – это очень серьезное испытание для нашего организма. Не только потому что на улице холодно и присутствует большая вероятность подхватить простуду, но еще и потому, что у огромного количества людей начинаются проблемы со сном. При этом, расстройства сна могут носить различный характер. Кто-то часами не может уснуть, а по утрам чувствует себя уставшим и разбитым, а кто-то, напротив, спит везде, где только представляется такая возможность. Приятного мало и в первом, и во втором случае.

Так почему же возникают расстройства сна? Как бороться с этой проблемой? Давайте попробуем разобраться во всем совместными усилиями.

Для начала давайте разберемся, какие расстройства сна можно считать бессонницей. Прежде всего, бессонница – это нарушение засыпания. Когда вы ложитесь спать, в привычное для себя время, и долго (обычно от часа до нескольких часов) не можете заснуть. Кроме этого, к бессонницей можно назвать такие нарушения сна, как прерывистый и поверхностный сон, также как и преждевременное пробуждение.

Причин, объясняющих бессонницу, может быть множество. К таковым, например, отнесятся, различного рода, внешние факторы, будь-то шум, холод или же, наоборот, духота, как и некоторые особенности организма или же образа жизни, а также заболевания, которые могут препятствовать нормальному сну.

Так что же, чаще всего, мешает нам спать? Помимо сказанного ранее (шум, духота), это могут быть неудобная кровать, а также употребление перед сном напитков, содержащих кофеин, например, кофе, чая, либо, ставших в последнее время популярными, энергетических напитков. Важно отметить, что проблемы со сном также могут быть вызваны и чрезмерным употреблением пищи. Особенно это относится к тяжелой, жирной пище. У многих людей причиной бессонницы становится малоподвижный образ жизни.

В современном ритме жизни нам довольно трудно спастись от стрессов и эмоциональных перенапряжений, а ведь эти факторы оказывают крайне негативное влияние на наш организм, в том числе, и на сон. Сюда же можно отнести и различного рода депрессивные состояния, сопровождаемые повышенной тревожностью. Важно отметить и такие факторы, как одышка в положении лежа, что встречается, наиболее часто, при болезнях сердца или легких; а также различные заболевания щитовидной железы или же присутствие побочных эффектов при приеме тех или иных лекарственных препаратов.

Всего же специалисты насчитывают более восьмидесяти видов различных нарушений сна, многие из которых могут нанести серьезный вред нашему здоровью. При этом, на первом месте, среди факторов, препятствующих нормальному засыпанию, стоят навязчивые мысли, конфликтные ситуации, различные житейские проблемы, то есть, речь идет об эмоциональной составляющей проблемы.

Итак, основными симптомами бессонницы являются: «утренняя астения», то есть, такое состояние организма, при котором только что проснувшийся человек, мучается чувством сильной усталости и даже разбитости, ощущает тяжесть и «туман» в голове. Чаще всего, к перечисленным выше явлениям, присоединяются еще и беспричинно плохое настроение, понижение умственной активности, трудоспособности, быстрая утомляемость. Кроме того, в течение дня человек испытывает сильную сонливость, которая к вечеру, как правило, проходит, после чего опять возникают проблемы с засыпанием.

Важно помнить и о том, что бессонница может быть следствием имеющегося заболевания, поэтому для того, чтобы определить правильное лечение, да и, в принципе, оценить ситуацию, необходимо обратиться к врачу. К бессоннице нужно относиться серьезно, так как систематическое недосыпание может послужить причиной различного рода нервных заболеваний, а также повлечь за собой резкое ухудшение памяти, увеличить риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии и даже ожирения.

Способ лечения бессонницы, напрямую, зависит от причины ее возникновения. Если последняя кроется в каком-либо заболевании, то лучший способ избавиться от проблем со сном – вылечить данный недуг. Но, прежде чем начинать принимать лекарственные препараты, нужно постараться изменить свой образ жизни таким образом, чтобы создать благоприятные условия для восстановления организма. К таким условиям относятся изменения в рационе питания, образе жизни, обстановке, в которой человек спит. Прежде всего, включите в свой рацион продукты, содержащие белок, растительные жиры, а также пищевые волокна, которые можно найти в свежих овощах и зерновых отрубях. Не менее важно, получать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Не забывайте и о том, что режим труда и отдыха должен также способствовать нормальному функционированию организма. А потому следует стараться не пренебрегать временем на отдых, оградить себя от чтения и просмотра фильмов и телепередач перед отходом ко сну, возбуждающих нервную систему. Если бессонница имеет легкую форму, то можно воспользоваться мягкими успокоительными средствами, такими как настойка или экстракт валерьяны или пустырника. Если же речь идет о достаточно серьезных расстройствах сна, то применяются специальные препараты, назначать которые должен только специалист.

Следующим расстройством сна является сонливость. Конечно, периодически, с таким состоянием может столкнуться каждый из нас, но если такое состояние стало для кого-то привычным делом, то просто необходимо задуматься. Главными симптомами этого нарушения сна является постоянное ощущение недосыпания, либо плохой сон. Стоит помнить и о том, что если вы стараетесь не заснуть, например, при чтении или просмотре телепередач, то и это долдно насторожить, как и трудности с концентрацией внимания, низкая работоспособность, неуспеваемость в работе, учебе и т.д. Сонливость также как и бессонница, влечет за собой ухудшение памяти, трудности с контролем над собственными эмоциями. К симптомам также следует отнести «заспанный» вид и постоянное желание прилечь в течение дня.

В чем же причины такого состояния организма? Прежде всего, важно отметить, что сонливость может быть вызвана приемом каких-либо лекарственных препаратов, поэтому прежде чем начать принимать препарат, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом относительно возможных побочных эффектов. Помимо лекарств, причинами сонливости могут быть следующие нарушения сна: нарколепсия, апноэ, синдром беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног – это такое нарушение, при котором у человека в вечернее время, а также по ночам, возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Обычно это боли, судороги. Эти неприятные ощущения и являются причиной плохого сна.

Если говорить об апноэ, то важно отметить то, насколько опасно это нарушение. При апноэ, у человека во время сна прерывается дыхание, после чего он просыпается. Если вы замечали у себя признаки такого нарушения, то немедленно обратитесь к специалисту!

В последние годы растет количество людей, страдающих нарколепсией. Это нарушение характеризуется тем, что человек, даже проспав большое количество времени, встает уставшим, ощущает сильную сонливость и готов уснуть в любое время буквально где придется.

Помните также, что ощущение сонливости, которое сопутствует вам в течение длительного времени, может быть признаком нарушений работы эндокринной или сердечно-сосудистой систем.

Кроме того, нельзя исключать и чисто «зимний» фактор,- недостаток солнечного света. Следует также отметить, что сонливость, зачастую, бывает реакцией организма на стресс, хроническую усталость, нервное перенапряжение, чрезмерные физические нагрузки. Для того чтобы вернуть себе нормальное самочувствие попробуйте придерживаться определенного режима сна. Возьмите для себя за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Обязательно давайте организму отдохнуть. В этом вам помогут умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.

Важно обратить внимание и на рацион. Постарайтесь ограничить количество углеводов в пище. Отдайте предпочтение легким белкам, будь то яйца, нежирное мясо, курятина или молочные продукты.

Помните и о том, что вредные привычки только усугубят проблему, поэтому, по возможности, необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков и, конечно же, курения.

Следует отказаться и от кофе. Дело в том, что этот напиток действительно бодрит, но если у вас имеются проблемы со сном, то постоянная искусственная стимуляция работы мозга приведет к тому, что резервные запасы мозга быстро истощаться и проблема станет только острее.

Мы обязательно продолжим начатый разговор.

А теперь давайте немного отвлечемся от бессонных ночей, и поговорим о том, что должно быть интересно многим дамам, ведь женщинам свойственно интересоваться будущим, своей судьбой и судьбой своих близких, ведь, согласитесь, большей частью, посетительницами магических салонов и им подобных заведений, становятся именно бырышни. А потому хотим предложить этим тонким и чувствительным натурам посетить сайт "Черное солнце", расположенный по адресу "черное-солнце.рф", где и осуществиться их знакомство с картами таро, о гадании на которых барышни, наверняка, наслышаны.


Репортаж подготовила Кристина Луговая
Источник -Здоровье женщин


Комментарии к статье Чтобы не пришлось «считать овец» :
Маммология
Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

В большинстве случаев воспаление молочной железы наблюдается в период кормления. Кожа груди при этом становится красной, воспаленной и горячей, сама грудь - необычно плотной и болезненной. Появление этих симптомов связано с тем, что молоко проникает
07.06.13

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди может быть проявлением заболеваний разных органов: заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, молочной железы, позвоночника и даже желудочно-кишечного тракта. Боли в груди при всех этих заболеваниях могут быть очень
17.05.13

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Жалобы на боли в сосках – явление достаточно частое. Вызывать такие боли могут абсолютно разные заболевания, которые требуют разного лечения. Более того, обращаться за помощью в этом случае нужно к разным специалистам. Но делать это нужно: молочные
27.04.13

Болят соски при кормлении: что делать?

Болят соски при кормлении: что делать?

Грудное вскармливание, особенно в самом начале, после первого прикладывания ребенка к груди часто сопровождается сильной болью в области сосков. Некоторые женщины, особенно, первородящие, воспринимают такую боль как норму. Но это не так – боли при
05.04.13

Поможет «Вагилак». Лечение дисбиоза влагалища
Даже если вы уверены в том, что у вас отсутствуют какие-либо гинекологические заболевания, это абсолютно не означает того, что вы полностью здоровы
Альгоменорея
Самой настоящей пыткой для многих женщин в критические дни является испытание болью – тянущей, ноющей, от которой хочется то кричать на всю
Эндометриоз-не дайте ему прогрессировать!
Эндометриоз является хроническим, подтачивающим силы заболеванием, которым страдают около 5 миллионов россиянок репродуктивного возраста. Оно
Что понимать под овуляторным кровотечением?
Овуляторным называют кровотечение, которое открывается у женщины в середине менструального цикла. А назвать его настоящим кровотечением все же
Рак груди – опасный
По статистике злокачественные образования в молочной железе становятся одной из самых частых причин женской смертности. С каждым годом число женщин,
Грудная боль
Очень многие женщины сталкиваются с болями в груди . Причин для этого множество, например, гормональные изменения в организме в период менструации,
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Вирусный конъюнктивит чаще бывает вызван аденовирусами, а также вирусами герпеса, гриппа. Врач назначает специальные капли, но есть и народные
Ароматерапия при лечении заболеваний пищеварительной системы
Ароматерапия против геморроя.Ароматическая вода. 2 капли мяты и 3 капли кипариса разведите в 1 столовой ложке теплого молока или сливок, смешайте с 1
Камни в почках. Лечение мочекаменной болезни (медицинская энциклопедия)
Почки - весьма уязвимый орган, подверженный самой разной патологии - от врожденных пороков развития до воспалительных процессов, травм, туберкулеза,
Зубной камень  (женское здоровье)
Стоматологи-пародонтологи чаще других сталкиваются с отложениями на зубах коричневого цвета — это зубной камень, придающий нашим зубам желтый
Лечение медом. Правила приема меда (это полезно знать)
Мед относится к наиболее ценным продуктам питания. Он обладает также лечебными свойствами. Он издавна славится своими антибактериальными и
Народные средства лечения рассеянного склероза (рецепты народной медицины)
Рассеянный склероз - это хроническое прогрессирующее заболевание нервной системы с множественными очагами поражения. Болезнь имеет аутоиммунный


MedikVesti.ru - Медицина для женщин © 2011-2012 Все права защищены.
Копирование и использование материалов не запрещается,
при условии размещения индексируемой ссылки на источник

Яндекс.Метрика