Главная Новости Медицинская энциклопедия Это полезно знать
Логин:  
Пароль:
Женское здоровье Климакс Беременность и роды Детские болезни Здоровое и лечебное питание Психология и отношения
Лучшие статьи

Как правильно бороться со стрессом?

04.10.12 | Категория: Женское здоровье

Как правильно бороться со стрессом?

Стресс - это второе имя нашего века. Мы привыкли беспокоиться с утра до вечера: от звонка будильника до тревожных мыслей перед сном. Утренняя спешка, пробки, проблемы на работе, быт - все это делает нашу жизнь похожей на вулкан. И если не принять меры, то рано или поздно он взорвется. Например, какой-нибудь серьезной болезнью. Чтобы этого не произошло, обязательно необходимо как следует расслабляться. А какими способами лучше всего это делать - читайте ниже.

Ароматерапия

Улучшение физического и душевного самочувствия с помощью различных масел и благовоний - это, пожалуй, один из самых древних методов релаксации. Его практиковали представители практически всех древних культур: от примитивных племен Африки до Древнего Китая. Проводить сеансы ароматерапии можно в домашних условиях - с помощью специальных аромаламп или ароматических палочек. Достаточно нескольких капель эфирного масла, чтобы ваша комната наполнилась изумительным ароматом, в котором растворятся ваши заботы и тревоги.

Можно использовать один ингредиент или ароматические композиции, состоящие из разных масел. Самые эффективные антистрессовые ароматы - это апельсин, эвкалипт, бергамот, грейпфрут, ладан, мелисса, роза, мята, лаванда, розмарин. Прежде чем использовать то или иное масло, убедитесь, что у вас нет на него аллергии - эфирные масла очень биоактивны.

Массаж

Этот способ расслабления не менее древний, чем ароматерапия. За несколько тысячелетий использования он не утратил своей актуальности, а развился в целое оздоровительное направление, у которого практически нет противопоказаний. Сегодня существует большое количество видов массажа. От традиционного до самых экзотических разновидностей - вроде тайского. Самого лучшего эффекта, конечно, стоит ожидать от курса профессионального массажа. Но и самомассаж обладает хорошим расслабляющим эффектом.

А если массаж (даже неэротический) делает любимый человек - это двойное удовольствие, в котором не стоит себе отказывать. Массаж можно совместить с ароматерапией, если использовать в качестве массажного масла специальные композиции. В этом случае вы не только наслаждаетесь приятным запахом и получаете все бонусы массажа, но и питаете свою кожу полезными веществами.

Йога или стретчинг

Растяжка (стретчинг) - лучшее завершение тяжелого дня. Необязательно растягиваться до сильной боли, достаточно почувствовать как натянулась мышца, расправить суставы, плечи и спину, почувствовать, как начала циркулировать кровь в засиженных конечностях. Это можно делать и в течения дня, и даже на работе. Доказано, что регулярная растяжка помогает лучше справляться с психологическим напряжением. А если объединить ее с медитацией (как в йоге), то она может стать настоящим лекарством от стресса.

Медитация

Необязательно сидеть в позе лотоса, чтобы эффективно медитировать. Один из самых действенных и простых способов погрузиться в себя и отрешиться от мирских забот - это постараться выкинуть из головы все мысли и образы и сосредоточиться на собственном дыхании. После 15 минут такой медитации вы почувствуете себя спокойнее и свежее. Еще один вариант - погрузиться на такое же время в какие-нибудь сладкие мечты.

Водные процедуры

Принять душ или ванну - это, пожалуй, самые доступные и популярные способы как следует расслабиться. Воздействуя на тело, вода успокаивает и нашу психику. Неслучайно спа-процедуры пользуются такой огромной популярностью. Если совместить принятие душа с массажем эффект будет еще более впечатляющим. Например, используя банные губки от ТМ «Мелочи Жизни», которые позволяют совместить гигиеническую процедуру с мягким самомассажем и пилингом.

Массаж такой губкой делает вашу кожу чистой и гладкой, улучшает циркуляцию крови, вызывая приятные ощущения в массируемом месте. Губка накапливает нежную пену, которая легко распределяется по поверхности тела. Гипоаллергенная структура не оставит раздражений на коже, а большой выбор цветов и форм поможет создать настроение. Такая губка экономит гель для душа и служит намного дольше, чем обычные губки.

Сиеста

Если у вас есть хоть малейшая возможность вздремнуть днем часок-другой или хотя бы 20-30 минут, никогда не пренебрегайте ею. Японские офисные служащие держат возле рабочего места специальные циновки, на которых они спят во время обеденного перерыва. О том, насколько эффективно работают японские трудяги, вы наверняка знаете. Дневной сон помогает снизить тревожность и улучшает мыслительные способности. Это особенно важно, если вы часто не высыпаетесь ночью.

Кроме факторов, устраняющих стресс, стоит отметить и те, что его усугубляют. В первую очередь, это алкоголь и табак, а также напитки содержащие кофеин - кофе и даже крепкий чай, модные энергетические напитки. Все эти вещества крайне губительно воздействуют на нервную систему, вызывая бессонницу, головные боли, раздражительность, проблемы с сердечной мышцей.

Источник -hochu.ua
(голосов:0)
Похожие статьи:

спа процедуры Спа процедуры - это любые процедуры, которые предлагаются в конкретном спа, и они могут быть очень разными. Одной из наиболее популярных спа процедур является массаж (тут возможно огромной количество видов массажа - от антицеллюлитного до тайского и массажа камнями). Кроме того, многие спа предлагают различные маски для лица и тела, маникюр и педикюр, и так далее. Ниже рассказывается о некоторых популярных спа процедурах.

Шведский массаж

Тем, кто ранее не часто бывал клиентом массажиста, лучше всего начать с шведского массажа. Это одна из самых популярных спа-процедур во всем мире. Шведский массаж расслабляет нервную систему, улучшает циркуляцию крови и лимфы, и способствует очищению организма от токсинов.

Парный массаж

Это массаж для двоих, а не два массажиста для одного человека. Все просто: два массажиста делают массаж двум людям в одной комнате. Процедура особенно популярна среди влюбленных пар, которым не хочется расставаться даже на 30-60 минут, в течение которых проходит сеанс массажа. Кроме того, такие процедуры очень сближают. Впрочем, такой массаж не обязательно должен носить романтический оттенок. Можно отправиться на массаж вместе с кем-то из друзей или родителей, или, например, с партнером по работе - возможно, именно там, в расслабленной обстановке, вы сможете найти решение проблем, которые до сих пор никак не решались.

Пренатальный массаж

Некоторые спа процедуры, в том числе, пренатальный массаж, помогают облегчить связанный с беременностью дискомфорт. Сама атмосфера спа способствует уменьшению стресса, которым часто сопровождается беременность.

Пренатальный массаж облегчает боли в спине, улучшает сон и настроение; кроме того, он может снизить риск осложнений во время и после родов.

Кислородные маски

Кислородные маски эффективно борются с видимыми признаками старения, связанными с нарушением доставки кислорода из подкожных капилляров в поверхностные слои кожи. В ходе процедуры непосредственно в эпидермис попадают молекулы с высокой концентрацией кислорода. После кислородных масок кожа разглаживается, выглядит молодой и сияющей. Такие маски прекрасно очищают поры и высветляют области гиперпигментации на коже.

После одной кислородной маски эффект сохраняется приблизительно в течение двух дней. Чтобы добиться более стойкого результата, специалисты рекомендуют пройти шесть процедур в течение шести недель, а затем делать кислородные маски один раз в месяц.

Грязевые ванны

Грязевые ванны также являются популярными спа процедурами. Сегодня их можно принимать не только в определенных точках планеты (например, на Мертвом море), и в различных спа-центрах, расположенных вдали от источников целебной грязи. Грязевые ванны питают, очищают и омолаживают кожу, а также помогают бороться с некоторыми болезнями, например, с артритом.

Обертывания

Изначально обертывания использовались для похудения в определенных частях тела, однако сейчас они стали популярными спа процедурами, которые прекрасно омолаживают и питают кожу. Для обертываний обычно используют морские водоросли, глину, лосьоны, масла, или кремы. Маску из того или иного вещества наносят на тело, после чего тело укутывают в пленку, и накрывают термоодеялом. Длительность процедуры - от 20 минут до 1,5 часов, в зависимости от состава маски и пожеланий клиента.

Обертывания дают не только косметический эффект. Они способствуют детоксификации организма, стимулируя обмен веществ. Обертывания с применением водорослей или лосьонов прекрасно увлажняют кожу.


целлюлит лечение домашние условияВ борьбе с целлюлитом все средства хороши: чем проще и естественнее средства против целлюлита, тем приятнее и эффективнее их применение. Проблема целлюлита не появляется за один день, и чтобы избавиться от нее придется потратить время и силы.

Мед против целлюлита

Мед — поистине природная драгоценность. Поможет мед и в борьбе с целлюлитом.

Массаж с медом лучшее действенное антицеллюлитного средство. Уже через второго сеанса массажа будет виден результат. Этот массаж пробовали много женщин разного возраста, и результат всегда превосходит самые смелые ожидания. Массаж медом очистит кожу от токсинов и шлаков, расщепит жировые отложения и уменьшит объемы на несколько сантиметров.

Массаж делается как чистым медом, так и смеси меда с маслами. После нанесения меда тонким слоем на кожу проблемных мест, и с помощью чашки, стакана или баночки начать делать вакуумный массаж. После того как мед побелеет массаж прекращают, мед смывают теплой водой, на кожу наносят увлажняющие средства.

Рецепты смеси для массажа на основе меда:

Кукурузное масло

Массаж смесью кукурузного масла, тимьяна и сока грейпфрута проблемных мест поможет устранению целлюлита.

Яблочный уксус

Втирать яблочный уксус в распаренную кожу каждый раз после душа. Результат не заставит себя ждать.

Аромотерапия

Массаж с применением смеси ароматических масел:

Ванна с маслами

смешать пятьдесят грамм оливкового масла с десятью каплями масла апельсина. Вылить масляную смесь в теплую ванну. Принимать такую ванну как можно чаще для лучшего результата.

Ванна с морской солью

Ванна с морской солью одно из самых простых, но вместе с тем действующих антицеллюлитных средств.

Питательная антицеллюлитная маска

Особенно эффективна такая маска будет после сауны.

Антицеллюлитное тесто

Продолжать чередование масок до достижения видимого результата.

Антицеллюлитный напиток

Еще несколько простых способов борьбы с целлюлитом:


массаж беременность Дородовой массаж преследует те же цели, что и обычный - расслабление напряженных мышц, успокоение нервной системы, облегчение боли, улучшение кровообращения и подвижности, повышение настроения и улучшение самочувствия. Вы с нетерпением и волнением ожидаете рождения ребенка, и примерно представляете, как изменится ваша жизнь с появлением малыша, но сопутствующий этому ожиданию дискомфорт нередко оказывается неожиданным. Точно так, как обычный массаж помогает нам расслабиться и забыть об усталости, дородовой массаж облегчает неприятные проявления беременности. Кроме общеукрепляющей функции, такой массаж подготовит вас к родам.

Успокаивая нервную систему, массаж облегчает выработку эндорфинов, что приводит к состоянию глубокого расслабления. Позитивно поглаживания влияют и на кровообращение, на циркуляцию лимфы, выводят побочные продукты. Кроме того, хороший массаж снимает усталость, наполняет энергией.

Хотя массаж в период беременности очень полезен и для матери, и для ребенка, в нем крайней необходимости, если вы не являетесь поклонницей этого вида релаксации. Если мысль о массаже вызывает у вас дискомфорт, обсудите эту возможность с врачом, ни в коем случае не делайте то, что вам неприятно.

Лучше всего дородовой массаж лучше начинать после окончания первого триместра. В это время вы уже сможете получить удовольствие от массажа опытного профессионального массажиста. Во время массажа женщина должна лежать на боку - это положение считается наиболее удобным для массажа во время беременности.

Чем дородовой массаж отличается от обычного?

Для массажа нужно принять правильное положение тела и зафиксировать его с помощью надежной опоры, например, подушек или сложенных одеял. Правильное положение тела во время массажа гарантирует комфорт и безопасность матери и ребенка.

Время и методика массажа

Хотя некоторые школы рекомендуют избегать массажа в первый триместр беременности, многие женщины находят легкий массаж с первых и до последних недель беременности очень полезным. Дородовой массаж должен быть очень осторожным, особенно массаж спины и поясницы. Категорически запрещается надавливать или похлопывать по коже.

О пользе массажа во время беременности

Подходит ли дородовой массаж для вас?

Однако массаж не может полностью устранить все неприятные ощущения, связанные с беременностью. Массаж не остановит прибавление в весе, не прекратит гормональные изменения и не защитит вас от стрессов повседневной жизни.

И, тем не менее, регулярный массаж в период беременности и после родов может существенно облегчить дискомфорт и поможет справиться со стрессом.


масло для волосСпециалисты по вопросам красоты часто говорят о пользе различных масел для волос. Различные процедуры с их применением, например, массаж кожи головы при помощи горячего масла, помогают сделать волосы здоровыми, сильными и блестящими, и способствуют их ускоренному росту. Если после массажа надеть на голову шапочку для душа, а затем обмотать голову полотенцем и походить так, по меньшей мере, полчаса, масло успеет проникнуть глубоко в кожу головы и в волосы. Это прекрасный способ для питания и увлажнения волос, эффект от которого сохраняется в течение длительного времени.

Виды масел

Но прежде всего, конечно, нужно выбрать масло, подходящее именно для вашего типа волос.


Борьба с целлюлитом народными средствамиМногие салоны красоты предлагают своим клиентам широкий выбор антицеллюлитных процедур: массаж, обертывания, маски для проблемных зон. Однако не у всех есть возможность найти время и средства для похода к косметологу, но можно найти альтернативу салонным процедурам. Объединяет салонные и домашние процедуры одна цель — усиление кровообращения, выведение токсинов, шлаков и жира из организма, лифтинг кожи.

Массаж антицеллюлитной щеткой

Существует много дорогостоящих видов салонного антицеллюлитного массажа. Однако есть гораздо более доступная замена профессиональному массажу — это сухой массаж антицеллюлитной щеткой.

Нужно купить щетку-мочалку для душа с мягким ворсом и делать самомассаж каждый день в течение десяти минут. Массаж обязательно надо делать на сухую кожу, движения должны быть нежными, круговыми.

Такой массаж не просто приятная, но и полезная процедура. Массаж придает тонус мышцам, стимулирует кровообращение, способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Делая ежедневно массаж проблемных зон, уже в скором времени можно будет заметить видимые результаты — кожа и мышцы придут в тонус, кожа станет более гладкой.

Массаж маслами

Одним из доступных и натуральных антицеллюлитных средств может стать смесь на основе растительного масла с добавлением эфирных масел кориандра, моркови, тимьяна и вереска. Еще один вид массажного масла — это смесь трех частей яблочного уксуса с одной частью любого растительного масла. Используя эту смесь в качестве массажного масла для проблемных зон, можно добиться значительных результатов. Помимо усиления кровообращения, массаж с масляной смесью поможет расщеплению жировых отложений, выводу токсинов и придаст коже тонус и гладкость. Массаж нужно делать ежедневно, лучше дважды в день.

Массаж с кофейным скрабом

Кофеин — популярное и широко применяемое средство для борьбы с целлюлитом. Кофеин способствует сжиганию жировых клеток, выведению токсинов и шлаков из организма.

Природный источник кофеина — это кофейные зерна. Молотый кофе — прекрасное антицеллюлитное средство, которое можно использовать на дому.

Кофейно-содовый скраб

Кофейно-сахарный скраб

Кофейный скраб

Важно, чтобы молотые кофейные зерна не были сухими, так как вода поможет доставить алкалоиды и кофеин с поверхности кожи внутрь ее. Ткань, которой надо обернуть кофе, можно намочить. Причем, чем выше температура воды, тем лучше. Под действием теплой повязки поры расширятся, что усилит полезный эффект от нанесенного кофе.

Не стоит держать кофе на коже дольше двадцати минут, так как кожа может окраситься и стать коричневой.

Кофейный отвар

В примерно четырех литрах воды заварить:

Пропитать теплым процеженным отваром ткань, или бинты.

Обернуть в несколько слоев теплой влажной тканью проблемные зоны.

Поверх тканевой повязки обернуть пищевую пленку, чтобы сохранить тепло.

Через 25 минут снять повязку.

После процедур нужно пить больше жидкости, отказаться от употребления жирного, особенно на ночь.

Массаж скрабом из соли

Другим видом антицеллюлитного скраба, который легко сделать в домашних условиях, может стать скраб из соли.

Такой скраб нужно наносить на проблемные зоны во время принятия душа. Нужно осторожно массировать кожу, чтобы не повредить ей соляными кристаллами. Соль увлажнит, укрепит и подтянется кожу, а массаж усилит циркуляцию крови и выведение токсинов и жиров из организма.

Скраб из какао и меда

Главное во всех предложенных рецептах и рекомендациях — это не разовая мера. Нужно постоянно повторять выбранные процедуры, и при этом беречь свое тело, не есть вредную пищу, не злоупотреблять алкоголем и сигаретами, вести активный образ жизни. Никакие косметические процедуры не помогут, если не заботиться о теле изнутри.


Комментарии к статье Как правильно бороться со стрессом? :
Маммология
Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

Воспаление молочной железы: что опаснее - острое или хроническое?

В большинстве случаев воспаление молочной железы наблюдается в период кормления. Кожа груди при этом становится красной, воспаленной и горячей, сама грудь - необычно плотной и болезненной. Появление этих симптомов связано с тем, что молоко проникает
07.06.13

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди: один симптом - множество заболеваний

Боль в груди может быть проявлением заболеваний разных органов: заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, молочной железы, позвоночника и даже желудочно-кишечного тракта. Боли в груди при всех этих заболеваниях могут быть очень
17.05.13

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Когда болят соски: а если это мастопатия?

Жалобы на боли в сосках – явление достаточно частое. Вызывать такие боли могут абсолютно разные заболевания, которые требуют разного лечения. Более того, обращаться за помощью в этом случае нужно к разным специалистам. Но делать это нужно: молочные
27.04.13

Болят соски при кормлении: что делать?

Болят соски при кормлении: что делать?

Грудное вскармливание, особенно в самом начале, после первого прикладывания ребенка к груди часто сопровождается сильной болью в области сосков. Некоторые женщины, особенно, первородящие, воспринимают такую боль как норму. Но это не так – боли при
05.04.13

Поможет «Вагилак». Лечение дисбиоза влагалища
Даже если вы уверены в том, что у вас отсутствуют какие-либо гинекологические заболевания, это абсолютно не означает того, что вы полностью здоровы
Альгоменорея
Самой настоящей пыткой для многих женщин в критические дни является испытание болью – тянущей, ноющей, от которой хочется то кричать на всю
Эндометриоз-не дайте ему прогрессировать!
Эндометриоз является хроническим, подтачивающим силы заболеванием, которым страдают около 5 миллионов россиянок репродуктивного возраста. Оно
Что понимать под овуляторным кровотечением?
Овуляторным называют кровотечение, которое открывается у женщины в середине менструального цикла. А назвать его настоящим кровотечением все же
Рак груди – опасный
По статистике злокачественные образования в молочной железе становятся одной из самых частых причин женской смертности. С каждым годом число женщин,
Грудная боль
Очень многие женщины сталкиваются с болями в груди . Причин для этого множество, например, гормональные изменения в организме в период менструации,
Вирусный конъюктивит. Народные методы лечения конъюктивита (рецепты народной медицины)
Вирусный конъюнктивит чаще бывает вызван аденовирусами, а также вирусами герпеса, гриппа. Врач назначает специальные капли, но есть и народные
Ароматерапия при лечении заболеваний пищеварительной системы
Ароматерапия против геморроя.Ароматическая вода. 2 капли мяты и 3 капли кипариса разведите в 1 столовой ложке теплого молока или сливок, смешайте с 1
Камни в почках. Лечение мочекаменной болезни (медицинская энциклопедия)
Почки - весьма уязвимый орган, подверженный самой разной патологии - от врожденных пороков развития до воспалительных процессов, травм, туберкулеза,
Зубной камень  (женское здоровье)
Стоматологи-пародонтологи чаще других сталкиваются с отложениями на зубах коричневого цвета — это зубной камень, придающий нашим зубам желтый
Лечение медом. Правила приема меда (это полезно знать)
Мед относится к наиболее ценным продуктам питания. Он обладает также лечебными свойствами. Он издавна славится своими антибактериальными и
Народные средства лечения рассеянного склероза (рецепты народной медицины)
Рассеянный склероз - это хроническое прогрессирующее заболевание нервной системы с множественными очагами поражения. Болезнь имеет аутоиммунный


MedikVesti.ru - Медицина для женщин © 2011-2012 Все права защищены.
Копирование и использование материалов не запрещается,
при условии размещения индексируемой ссылки на источник

Яндекс.Метрика